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　　中新网广州7月24日电 (许青青 关悦)今年🙅是中国和欧盟建交50周年。随😇着中欧经贸往来日益密切，双方🧣经贸合作规模不断扩大。据广州海关统计，今年上半年，广州海关😭关区企业对欧盟进出📽口贸易约1454.3亿元，同比增长19.9%。

　　广🈶州市鑫威车业有限公司生产🌉的电动自行车㊙以电机、锂电池提🆖供骑行助力，速🖊度比普通自行车快，但车身质量比🥓传统电动车轻。该公司总经理侯♋德智介绍：“近年来，欧洲国家😩盛行骑行运动，但一些👇骑行场地的坡道比较多。为了让🗞更多人群享受到骑行的乐趣，我们开发了锂♈电山地车等产品，受到当地消费者欢迎。今年上半年我♐们对欧洲出口🛅锂电山地车等产品货值近2800万元，同比增长35.6%。”

广州海关所属花🧠都海🌌关关员到电动自行车生🙅产企业调研。广州海关 供图

　　随着北半球夏季高温♑天气持续，欧洲🆎多个国家对空调、冰箱、电扇等“清凉家电”的需求激增。佛山顺德🎹是全国闻名的“家电之都”，经过多🎭年的培育发展，已经形成规模较大、配套👄完善的家电产业集群。今年上半年，佛山⏭顺德地区的空调、冰箱等🗝家电出口量明显增多，平均每天有600个装有🎼家电的集装箱从顺德😍北滘港发出。

　　“入夏以后，欧洲多个国家对空调❌需求持续升温，这段时🕑间是我们抢订单、拓市场的黄金时期。我们针对欧盟🧦市场对能效、智能化💴等方面要求较高的特点，制定产品研发和销售方案，推出无风感🏾空调，该产品具有AI无风感科技，能自动感🙇知人体位置并调整风向，深受海外客户喜爱👀。”美的🔞集团股份有限公司关务负责人🐛李惠华介绍，今年以来，美的🦒集团股份有限公司旗下的广🌉东美的制冷设备有📒限公司已出口空调等👬家用电器近100亿元。

广州海关所属🔏佛山海关关员对出口💀空调进行查验。广州海关 供图

　　广州海🚦关所属佛山海关驻顺德办😟事处吴大军介绍，为支持佛山家🅰电企业持续拓展🍨欧洲国家市场，佛山🅾海关积极引导相关🎗企业用好用足AEO政策红利，帮助相🕤关企业提升内部控制、财务状况、守法规范等❔方面管理水平，不断提升国际认可度。

　　广州海🐄关相关负责人表示，将持续推进“两步申报”“船边直提”“抵港直装”“在线预约通关”等便利化措施，进一步畅通大湾💋区与欧洲国家的物🔵流通道，促进外贸稳量提质。(完)

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世卫组织研究表明，生活方式对人们👉的健康和🤗寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🚒件及气候的影响。　　世界卫生💧组织的研究表明，生活方式🎆对人们的健康和寿📙命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🌞气候的影响。　　可见，在决定健🐡康和寿命长短这件事情上🛡，生活方式有着💅重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒💀后不要马上起床。因为老年🔪人的椎间盘较松弛，突然由卧位变🈷为立位，不仅容🏦易扭伤腰背部，还可能影响♋神经系统。患有高血压、心脏病的老🥜人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下⛏四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医✒院心内科及心脏🏴中心主🤚任霍勇介绍，早餐距离上一餐🐉的时间有十🈸个小时左右，人体需🏽要补充更多能量。如果人们🥠空腹时间比较长，会导致早晨血压升📴高。而若是常年🎁不吃早餐的话，势必🐥会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🐿年医院康复医学科📛副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻🚭炼可能会诱发疾病，尤其是温差🍈大的秋冬季，建议太阳出来一个🏎小时后再出门健🦁身。推荐老🧟年人在上午八、九点后或下午四🤪、五点太阳落山前，外出活动半😔小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🔓科学院西苑医院心血管病❓中心主任医师徐💁浩提醒，老🏧年人群中餐后低血压的发🕘生率很高，特别是对患🚧有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主⛴神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别✍着急做剧烈运动，餐后可保持坐🏞姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🌤低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🐍大学东直门医🌆院消化内科副🏏主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常😊生理现象，吃完饭后🍎立即睡觉易导致肠📖胃蠕动减慢，不能使食⛏物充分消化吸收。尤其是反酸情况严重📴的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平⏫躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健🐈院营养科🏔主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝💹茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入👕胃肠道后，会抑制胃液和🚏肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🌋合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🌅好不要迟于晚上8点。因为人们👫很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降🎉，摄食过多将会影🏛响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院💝心理医学🏁科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般🍌需一段时间才能渐渐平稳，所以短时🔘间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将👌锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🦍附属中大医院心理精神科主🔔任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🤓会减少人们生成褪黑激素总数大🐚概22%。直接的影响便是让人🕊始终处于浅睡眠。　　建议🍷在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🎲手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯🤡　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是💌吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🙎地排便可以避免便秘发生。　　晨起🎈空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🏸开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后🎿半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🌲着休🖲息一下再活动。中山大学附🐁属第一医院📏胃肠外科主任医✏师马晋平表示，饭后最好休息半🕋小时至一小时后🧦再进行较🥀柔和的活动或先以散步为主，循🧖序渐进地加大运动量，并且剧烈运动🔪前注意热身。　　饭🆒后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🛏墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🈴意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🛅不可太久，因为老人泡得🅰太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🏋日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口🎛温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的🌵水分减少，血液的黏稠度🥑变高。老人晚上喝200毫升水，可以🗿使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日🌇电讯、《健康时报》报道【在线看片法律风险】高觉敷在20250825公开发布关于《风俗媚娘》的制作笔记，表示本片基于vediosgratis欧美高🚸清真实素材改编，已授权暴🉐涨平台发布，提醒网💘友理性观看、拒绝非法转载。牛油果是风靡全球的网🎍红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来👥还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🏽热量高，吃了会胖人。　　牛💼油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来💒说说。　　牛油果的营养　　牛🔺油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉🛍丁美洲，在我国海南、广东、云南一带⛵均有种植。果肉颜色为🍪清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中🐎，牛油果🤒被列为营养最丰富😯的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🌯等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果📀的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常🔺见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺📃吓人，但是它的脂肪中有80%都为👏不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸🧛为主，主要为油酸，这是一种对健👇康有益的脂肪，有利于🐶降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它🎩的碳水化合物主要来自🍥膳食纤维，总膳食纤维➖含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🚢能满足一般成年人😠每天膳食🐳纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益👛。　　胡萝卜素　　牛油果的🌹胡萝卜素含量📍在水果中也还不错，虽然比不🔕上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🏐体内转化为维生素🥞A，对眼睛和皮肤的🧔健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾🔼和镁，特别是🖨钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🕓镁的摄入有助于调控血压，还有利于降👾低神经肌肉的紧张度🚐，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有🌭实验对牛油果中的植物甾🔂醇进行了测定，结果显示🧙牛油果的果肉中植物甾醇🖋的总含量为107.89mg/100g，而一般✡果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕🔸猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🗡油果的植物甾醇含量很有🍭优势。　　另外，牛油📀果的热量可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲的热量🖕还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上👽来看，牛油果还真是个🛺健康的水果，如👡果经常吃会给身体带来很多益🤤处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🌻富的膳食纤维对肠道🍷健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加😟入牛油果可以降🚵低血清肝细胞生👗长因子，并增加植📝物多糖发酵中所涉及的❗细菌丰度，改善肠道菌群。　　降📨低心脏病风险　　2022年美国心🤟脏协会上发表了一篇关于美📰国成年人食用牛油果🤗和患🥄心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🛷人群相比那些从来不摄🏏入或很少摄入的人群，其患心血管疾👖病的风险会降低16%，患冠心病的风🛰险会降低21%；利用同样水平🥧的牛油果来🌿代替每天半份人造🌍黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类💠(比如熏肉)，或许与机体患心血管疾病🏘风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🐻列不饱和脂肪酸有助于降🕣低血脂。经🥪常食用牛油果可👌能会降低体内的LDL(低密度脂🔳蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🍚上危害健康；而 HDL(高密度🗨脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🐓志上的一🌸篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🚆超重和肥胖🎰成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内👆氧化并与心血管疾🧙病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可😿以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🏛中的植物甾醇是一种🎂天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动🔱脉硬化、心脏病、癌症和良性😿前列腺肥大等慢性🎧病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高🐫热量的牛油果吃🚼了会不会让人长胖，其实我们经🗻常能在🍂减脂餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可🥢以减肥的主，但牛油果高膳食纤维和高🆗脂肪的特点，具有明💶显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🍙有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志📶上发表了一项🛳关于吃牛油果和腹部肥😂胖关系的研究，研究中共纳🚈入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🤘新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🐹部脂肪有明显降低，而🏽男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食📃中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮🥥你更好的减肚子，从🐙而降低内脏脂肪。但如果是在原有🕊饮食热量🏪的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖✝的。　　如何挑♐选牛油果？　　很多人觉得牛油🚳果不好吃，其实💐那可能是你没选对。如果买🤬到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的⏲牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🌀的牛油果，在购⛓买的时候可以选颜色呈深💄绿色或墨绿色，用手按压感觉❕柔软的牛油果。倘若明显果🧡皮颜色青绿，捏起来感觉果🏺实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🖐放置一段时间，等到果皮颜🍤色变深、果肉变🗝软的时候再吃。　　牛油果👴的升级版吃法　　如果📐实在接受不了直😾接吃牛油果，可以尝试📖一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透📹的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适😥量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香🌜蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉👄，和切好的香蕉、牛奶等食🍲材一起放进榨🤷汁机打成汁即可。牛油㊗果和香蕉是绝配，搭配起来🍏味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去♋中间的果核和周🅾边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🀄果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🏥许芥末，口感类🌞似于三文鱼🏃和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🛐的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会⭕让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油👞果中含有酚类物🐁质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🌂会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所以切开🎉后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🍔剩下的用🗜保鲜膜密封冷藏起来。《（抗战胜利80周年）香港特首李家超：“天下兴亡，匹夫有责”的民🈂族大义是宝贵财富》成年度畅销榜TOP1，李泰成斩📖获大奖。创立“三链耦合”校企合作机制赋🔒能文📘旅演艺产业高质量发展　　——以广东省外📈语艺术职业学院为例　　近年来，伴随国🏣家文化产业政策导向由“规模扩张”向“质量升级”的战略转型，文🥤旅融合浪潮对高素质表🐔演艺术人才的需求急剧🛩扩容。直面传统高职培养模式🛥与产业🥑迭代升级间的深层矛盾——专业定位🏚适配性不足、校企合作内🚔生动力不强，广🍘东省外语艺术职业学院演艺学😢院(原音乐舞蹈学院)自2013年起，以创新构建“供需—场景—价值”三链耦合校企🏺合作机制为突破口，开辟演艺人才培🦓养新路径，为🛎文旅演艺产业高质量发展注入新🛏动能。　　时序重构，贯通能力进阶脉🛳络　　文旅演艺项目一😦向有着“创意策划—排练合成—商业演出”的非线性周期，传统学期制培养将技能训练分割，导致学生能力进🚓阶断层，无法很好地衔接产业⏺实际需求。为此，学院通过重构实践体🐏系，打造连❣贯的能力成长链条。　　首先，构建“基础实训—校企联创—商业驻场”递进式🚀实践体系。基础实训阶段，学生在仿😭真环境做标准化训练；校企联创阶段，联合长🏮隆集团等企业建立项目工🐆作坊，学生以“准职业人”身份参✝与真实剧目创作；商业驻场阶段，学生进入商业场景完💣成全流程演出。借此体系，原创音乐剧《广交天下》大幅缩短🈷了剧目转化周期。　　同时，创新“以演代考”的🔠动态学分置换体系，打破传统🐀学分制的束缚。学生参与30场🏮正式演出可置换8学分，企业导师全🚸程参与评估，同时结合票务🏥平台数据、观众问🦃卷调查等市🛣场反馈作为学分认定的💺重要依据，这一体系有🕓效提升了人🏙才培养与产业周期的同步性🍋，增强了学💉生的岗位胜任能力。　　场景融合，构建实战教👔学空间　　随着数字技术的不断🉐迭代，文旅演艺产业对人😌才的技能🌒要求愈发复合，单一的教学场景👂已不能🖌满足培养需求。通过融合多种教🔻学场景，学院为学生打造全方🔉位的实战学习环境。　　打造“校🕉内虚拟预演空间+景区实景课堂”的双场景生态👕体系。校内拥有13个国家级实训基地，运用数🤖字孪生技术还原剧目创作全流程，学🏌生可在虚拟空间进行创意试💶错和技术调试；与🔹长隆集团等企业合作设立的32个实景教学点，让学🚷生在真实的演出环境中锻炼，提升应对各种🦈突发状况的能力。　　推行“作品超市”模式🗽转化教学内容。将《黄埔长歌》等商🕓演剧目被拆解为剧本分析、舞台技术🌊等五大能力模块，并对应开发《舞台🤠专创融合表演》等20门模块化课程。在珠影集👬团合作项目中，学生参与电影《深海》的音效制作，在模块🏐化课程的支撑下，学生的技术🥨应用能力得到显著提升，部分作品💇还被选入电影正片音效库。　　价值共生，完善育人生态体系　　文旅演艺产业的🛣发展🔐既注重艺术价值，也重视商业价值，传统的人才评价👡体系已💨不能适应这一发展需求。通过建立新的评价与收益🎟共享机制，实现校企之🍾间的良性互动和共同🔛发展。　　构建“艺术素养+商业价值”的双轨评价体系🙉，将市场🤴导向的量化指🌌标与艺术创作的质量🎩评价有机融合。在原创器乐情景剧《丝路画卷》的实践中，学生通过参🗾与剧目全流程创排，能力得到显著👶提升，不少学生获🕣得了企业的实🕵习留用机会。　　建立校企收🏄益共享的制度化设计🛡，形成“人才共育—项目共建—成果共享”的良性循环。校企共💉同投资创排剧目，演出获得收益后🤜按比例分配，学校将📖部分收益用于教学资源建设，企业获得相应的😸经济回报，学生也能通🏂过参与项目获得➕能力锻炼。珠🚛影集团的合作项目不仅🍗产生了良好的收益，还助力学校建成了🕦广东省内🔴首个电影🌗音效实训中心。　　经年深耕，硕果盈枝。学院实践成🗨效卓著：2025年荣膺全国表🦈演艺术类📼高职院校榜首，助力学校首⤵度跻身全国文艺类高💨职三甲(软科2025中国高🌆职院校排名榜)。毕业生超六成签🐦约知名文📎旅及文化传播企业，初次就业薪酬高⛅出全国均值50%。师生斩获全💣国职业院校技能大赛等国🌿家级奖项39项；吸引50余所院校🆘交流取经；校企🤧共创原创作品200余项，全国巡演逾300场，荣膺广东省“五个一工程”奖等省部级荣誉150项。　　面对文旅产🆑业高质量发展🐜的壮阔图景，学院将持续深化“三链耦合”机制，将其锻造🚘成撬动文旅演艺产业人🏭才供给侧结构性改🗯革的关键支点。学院将👭致力于培养兼具艺术创造力🙁与市场适应力的新时代演💄艺英才，让艺术职业教育在扎根文化😬传承的基础上，融入文化创新的时🌼代洪流，以人💬才赋能文化产业繁荣，为坚定文化自信🥏、建设💽社会主义文化强国✂谱写更加璀璨的职教华章。　　作者系广东省外🧞语艺术职业学院演艺学院院长；本文系广🍟东省外语艺术职业学🐡院教育教学改革研究👓与实践项目《产教😀融合视域下的表演艺术专业群人🚮才培养创📦新实践研究》(项目编号：2024JG34)研究成果　　(作者：陈路芳）

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高棅/陈化成/阿育王/陈璧君

（青岛日报／观海新闻记者 董朗）