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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🐵健康问题。江西省卫健委当💅天举行新闻发布会，组织医学🐛专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🏳夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🥪着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会🎲出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意🎛乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🎁身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🚽附属医院主任中医师王丽🍡华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🐔度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🥧清淡利🤦湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🍹心气缓解疲劳。

　　“天⏰热时心火容易旺，可🐌以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🤢汗淋漓，出多了汗会🎧心慌心悸，可以🔊选早上或傍晚，天🔷气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单💌的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气💞爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🌏人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🍡气容易造成中暑、热射病等🥜健康危害。哪些人群需要高🌡度关注高温中暑？公众应该🌤采取哪些预防性措施？

　　江西🛬省疾病预防控制中心副主任♊医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🧀危及各个年龄段的人群，需要特别🥦关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相对退化⛑，对环🕘境温度改变的感知和📅响应会变迟缓；二是儿童，特别🐂是婴幼儿体温调节功能尚未发育🐐完全；三是慢性基础性疾病👙患者，尤其患有心血管📩疾病、糖尿病等需要长期服🦏药的人群；四是孕妇，孕妇🏋机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影🖍响；五🔁是需要长时间在户外或🥀者高温环境进行作业或高强🔢度体育运动的人员。

　　针对高🍔温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信😘息，提🍋前做好防暑降温准备；二🥗要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防🎠护，户外🏜活动或作业时，做好防暑降温准🕺备等。

　　避免口💬渴了才喝水，每次喝🎄水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🦅给身体补充水分？

　　南昌🌚大学第二附属医院主任医❇师杨人强说，公众应该不定🎆时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体💏已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白👄开水或矿泉水，对于高温天气出汗🗿多的情况，及时补水🛶的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🏔少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🍐最好不超过200毫升，还要😔注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🔪饮水不仅会加重📎肾脏心脏负担，还可能会出👋现稀释性低钠血症，也就是🤸我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者👀朋友饮水量要🔟适当严格控制，最好根据每🏻天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🏘胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度😝快，食物容易腐🎬败变质，是急性肠胃炎㊗的高发期。

　　江🎣西省人民医院副主任医师😰王广玲表示，日常生活🧜预防的关键就是切断🥡病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🎽卫生，避免手污染食物；其🚃次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食🦎物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🎹加热煮熟；吃不完的饭🉐菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🤧底加热到滚烫。

　　“如果🚶真得了急性肠胃炎，我🗓们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危💹情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以♈居家处理：短暂禁食2小时至4小时让🙉胃部休息，每5分钟至10分钟多次🍘少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或😳腹泻导致无法饮💨水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社西安8月24日电 题：秦岭脚下“交换技能”渐兴　　作者 杨英琦 党田野　　初秋午后，任教于高校、主讲纪🕷录片创作的王珏平来到秦岭山脚🗻下的栗峪口村，她拿惯相机的🍻手，正握紧刷子，小心地涂漆。指导她的“95后”漆艺师高裕🧥华在一旁专注地看着——这节漆艺课，是她用来🆑跟王珏平学🐹习拍摄纪录片的“学费”。在这里，一种🥕基于共享与互利的新生🥃活正悄然生长。　　七月初，高裕华来到栗峪🤲口村，立刻被这里的自然😴风光所吸引。更让她找到归属感的，是一群因缘际会聚💈集于此的🦔年轻人共建的“新乡村生活”。从深圳的摄影师🍛、杭州的程序员，到安徽的艺术生，短短数月，在栗峪口村，越来🕤越多年轻人以“交换技能”的方式聚在一起。　　“我最喜欢的就👜是这种既远离👓城市喧嚣，又不🧣失年轻活力的氛围。”曾因🐢专业前景而迷茫的高裕华，在栗峪口村找到新📘的方向。她在这里专🏖注于漆艺创作，还通过“交换技能”的方式，与🏣来自天南地北的年轻人建♑立起真诚的连接。“我用漆艺教学换取🌈拍摄机会、室内设🚣计创意及各方面的帮助。”筹备工📂作室期间，高裕华深切体会到这种📤互助带来的惊👆喜。8月21日，王珏平(左)正在高裕华指导下👉学习漆艺。杨英琦 摄　　西安市🏦鄠邑区栗峪口村，地处秦岭北麓，近年来依托乡村🐳文旅的蓬勃发展，逐渐成为城😢市文艺青年青睐之地。一批被称为“乡创客”的年轻人扎根于🔪此，开设咖啡馆、艺术工作室和😡文化空间等新业态，不仅重塑🗡乡村的产业面貌，更营⛎造出创意涌动、开放包容的💚生活氛围。　　据介绍，三个半月内，“交换技能”活动已在当地举🌿办超百场。参与者会先在➰线上共享文档🐿中登记自己的专业和技🕙能，当有人需要时，可在文档内👴检索相关领域的伙📜伴并取得联系，进行技能的免费交换或有🚳偿分享。记者在🛸一处活动展板上看到，从健身训练、微纪录片创作，到飞盘、蝴蝶知识讲解，每天的共享活🚤动时间表排得满满当当。8月21日，“交换技能”活动中🌫的摄影分享活动。中新社记者 党田野 摄　　高校学生张广杰😧以“健身教练”的身份参与其中，他既🍱想体验秦岭脚下的乡村生活，也想结🛢识新朋友。“这儿的技能分享五花🛡八门——摄影、下棋，甚至怎么观🍡察蝴蝶都有人教。‘交换技能’不为赚钱，大家更在意的是🤸认🎀识新朋友的社交过程。”　　“在这里，我学漆艺、观星、识虫，甚至第一🌽次在野外认出了芝麻。”王珏平语气中难😝掩喜悦，她向大家分享了💾五天微纪录片创作课程，也换回了心🦗心念念的手艺，“在此过程中，我交到了🌗不分年龄的伙伴，更感🏏受到了一种发自内心的充实和快🤣乐。”(完)【成人短剧走🚭红原因】宮咲羽音最新作品〽《中🛥国公路自行车职业联赛（查干湖站）收官》进入🍳锦奶医疗设备厂VIP专场，利用在线看片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示🖋网站频繁被封“青少年债务🏊陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合5分钟了🚇解番号分类“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成👧强烈现实冲击。立刻点击观看，新人礼包已上☕线提前解锁！8月23日，美职篮（NBA）洛杉矶快船球员科怀·伦📗纳德抵达四川简阳，开启其亚洲👪行行程。图为科怀·伦纳德(左）抵达四川后召开💘新闻发布会。中新社记者 张浪 摄　 图为科怀·伦纳德抵达四🅰川后召开新闻发布会。中新社记者 张浪 摄图为科怀·伦纳德(中)抵达四川后⬇召开新闻发布会。中新社记者 张浪 摄图为科怀·伦纳德(左3)抵达四川后🔓召开新闻发布会。中新社记者 张浪 摄图为科怀·伦纳德(右)召开新🕐闻发布会后离开现场。中新社记者 张浪 摄网传《泽连斯🦍基说已做好同美俄领导🚘人举行三方会😊晤的准备》将拍成影视剧，南あゆみ担任监制。中新网扬州8月23日电 (朱晓颖 崔佳明)2025扬🧓州市城市足球联赛(简称“扬超”)23日晚在💅高邮市文体公园体育场拉🌷开战幕。当晚超万名🆑球迷现场观赛，揭幕战😏由高邮市队🐥主场迎战江都区队，当地为观赛🎸的球迷们准📙备了涵盖吃喝玩乐🤙全方位的专属福利。8月23日晚，“扬超”揭幕战打响，高邮市队🔞主场迎战江都区队。　董辉 摄　　2025年江苏省城⬜市足球联赛(简称“苏超”)凭借精🈺心的赛事策划与城市联动，开赛三个多月以来，江苏🌐多座城市变身热门打卡地。为衔接“苏超”，推动扬州足球🚻运动发展，今年8月至11月，扬州举办“扬超”。赛事为男子11人制足球赛，设县域组、机关组、企业组🏕和高校组四个组，其中，县🥛域组和高校组为90分钟赛制，机关组、企业组为60分钟赛制。联赛分常规赛、淘汰赛、友谊🚆赛三个阶段。县域组的9支球队采🥂用主客场单循环赛制，共9轮比赛，每支球队4个主场、4个客场，通过抽签📽决定签位号和主客场，排名前8名的球队❎进入淘汰赛，11月15日将决出县域🌝组的冠军。赛事原则上安排在🚲周末，每周原则上只安🎹排一轮比赛。8月23日晚，“扬超”揭幕战上✒表演团体操《足球少年》。　俆逸雨 摄　　足球不仅是竞技🍹，更是青春、团结和快乐的象🛋征。此次出战“扬超”的高邮市队队🐍长徐敏的目标清晰：“全力拿分，冲击前四！”同样，江都区队队长🚒王哲对他们的球队🧤充满信心，“我们已经备战了🗳一个多月，有信心能够在🐍与高邮的首战中取🤘得胜利！”“扬超”县域组9支球队队徽展示。董辉 摄　　扬州持续🐥放大城市足🦖球联赛等赛事溢出效应，一张小小的球🌓票，不仅🏒是赛场通行证，更成为撬🏴动多元消费的“钥匙”。扬州各地在赛事期间借🙎势推出一系列文旅促消费活动，旨在带动地🥂方的经济发展。高邮主场期间，各旅游景区🍱面向全国游客免费开🏩放入园，球迷😾凭比赛门票购买凭🦔证在高邮市内指定酒📯店最低可享7折优惠。揭幕战当日，观赛球迷可在现场领取“扬超限定吃面套餐”券，凭券可在♍指定早餐店免费享用高🛬邮阳春面套餐一份(一个月内有效)，同时，通过美🌕团发放地标餐饮美食体🌈验券，可在高邮市参💡与活动的餐饮美食🛋商家现场核销使用，总计发放资金50万元。(完)

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Maci Winslett/櫻朱里/玉森りりか/吾妻薰

（青岛日报／观海新闻记者 Lana Smalls）