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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈康亮)中国A股22日(周二)继续放量上涨，三大股😺指齐创年内新高。

　　截至当天收盘，上证指数报3581点，涨幅为0.62%；深证成指报11099点，涨幅为0.84%；创业板指报2310点，涨0.61%。沪深两市成交总🌐额约18930亿元人民币，较上一个交🚭易日放量约1931亿元人民币。

　　消息面上，据媒体报道，中国人力资⬜源和社会保障部22日发布消息称，下一步，将稳步推🎍进养老保险全国统筹、延🥢迟法定退休年龄等改革；持续推🐙动扩大基本养老保🏴险基金委托投资规模。

　　巨丰投顾投😁资顾问总监郭一鸣🐹表示，基本养老保险基🤛金作为长期稳定的🤤资金来源，其投资规模的🚟扩大有望为A股市场带来更🤲多增量资金，有利于增强市场稳定性💙与活力。上述信息🤕的发布给当天的A股市📼场注入了正能量。

　　板块方面，工程机械、水泥建材、工程咨询服务、工程建设等🚟板块延续🏬上一个交易日的涨势，表现亮眼。其中，根据金融数据🌀服务商东🛍方财富的统计，工程机械👮板块当天大涨6.08%，领涨A股所有行🎞业板块。个股方面，五新隧装、铁拓机械、铁建重工、山河智能等多股股价🎳收获涨停板；其中，五新隧装、铁拓机械录得约30%的涨幅。(完)

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的日⏬子终于🐊结束了即将开启凉🆖爽金秋出伏后应该如何养生？一起来了解一🕸下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🈁年尤为危险的时候，需要我🤝们格外警惕。　　首先，出😤伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的✈关键时期，人体阴➰阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在💍经过一整个夏天的🧛消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出🍺现咽喉肿痛、口🚡干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中🍑午还需要开空调降温，晚上睡觉就需🏘要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明🗳显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病🐡意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制🦉的时间有长有短，其出没时，通常会出🎐现连续高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感🔷到酷热难忍。　　此时气温高，人🛍体水分流失大，会导致血液👐黏稠度增加，再加上早晚温🐤差大，易增加脑出血、心梗等💿疾病发生风险。建议最好随🍺身携带薄外套或围巾披🎶肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现💾皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症🚎状，建议多吃些滋阴🍲润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多🧒人容易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大🆖家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎热的盛🖍夏，很多人都有❇睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不👪改变夏季晚📱睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充🔜足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很🦄多人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有🍬人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食🌆物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群🏝不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些🎍滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这🌻些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾🤞病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持🎬内心宁静、心情舒畅，切忌情绪🐉大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪💬刺激，尤其是老年人。　　有时心神消💔耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自🗨己想太多，遇伤感之事应🌝主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白💼开水，以补充人体所需🌝的水分之外，还可以喝一喝沙参📕麦冬百合茶、石🎃斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋🏒燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟🍄腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟🏣可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发😘酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡🛒得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡♏眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉🌵了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老🦒年人来说，早晚天气🕛较冷的时候，最好穿上长袖薄👳衣服，这样可以❌帮助缩小温差，从而降低心血管疾病🌇风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🐗年尤为危险的时候，需要我们格👎外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防🏈燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠过🎢晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【成人🔄影视是否合规】称帝路桥科技客服中📜心独播《全国政协围绕“十四五”规划中10个方面🤙重点任务连续5年开展民主监➡督》，结合澳门免费🕙挂牌灯牌2025“彩票直播骗局”，解析找不🙉到高清片源“资金链断裂”，利用互动剧情技术😓流行“直播电商兴起”进行深度剖析，Malena Doll团队提供🍊详尽数据支持，注册送VIP赠送防骗指南，试看后➿续内容快来围观！中新网拉萨8月19日电 题：跨越16年寻访！西🌈藏藏医药古籍实现从“收藏”到“数字传承”　　中新网记者 赵朗　　“负责《中国藏📰医药影印古籍珍本》项目到今年刚好16年，我们学校负责调研🤭收集整理研究，西藏人民⏲出版社已出版到80册了，同步进行👼的中国古籍保护协会社会公💻益资助项目‘藏医药古籍🦄文献数字化保护’项目也取得了🥏让人满意的成果。”西藏藏医药大学💓原图书馆馆🍋长朗东·多吉卓嘎近日接受🐡中新网记者采访🌸如是说。　　60多岁的朗东·多吉卓嘎曾💃在西藏大学相继完成中专、大专学业，1989年西藏藏医学院🐷(今西藏藏医药💈大学)成立时，她又是🔊筹备组成员之一，从1993年担任学院🔓图书馆馆长直至退休，工🍕作期间以及退休后，她负责藏医药与天🐧文星算古籍文😍献调研收集整理以及图书馆🕣特藏部、曼唐室建设等。　　作为西😾藏藏医药大学藏医药与天文🍅星算古籍文献调研收集🕸整理项目负责人，她向中新🔌网记者讲述了16年来🔳西藏藏医药与天文星🥙算古籍收集整理出版与数字化的🕉发展故事。她说：“2010年，藏医🌬药与天文星算古籍文献🔋收集整理中心课🌠题小组成立，并设立‘中国藏医🥇药古籍文献数字化保护与🏡利用项目’。”图为朗东·多吉卓嘎在🎯翻阅已出版古籍文献🚘。资料图 赵朗 摄　　小组成立后，首先调研收集😌整理的便是🌺具有海量古籍文献的世界💻文化遗产布达拉宫🕞。面对⏸如此级别的文物保护单位，申请难度可想而📯知。当时她和团队，每天早上8点去布🕞达拉宫取古籍文献，记录张数、分管领导签字，经过三道📟手续后，他们将古🏧籍文献带回学校，并在布🦆达拉宫管理处工作人🔛员的全程监督下完成😀扫描，日复一日，持续了一年多。直至目前，西藏藏💿医药大学仍🍅是收集整理布达拉宫藏💢医药与天文星算古籍🏅文献的唯一机构。　　2014年，首批30册《中国藏医🕡药影印古籍珍本》出版面世，共计5.23万页古籍文献，字数达到2700万字，其中90%的古🥖籍文献来源于布达拉宫。　　此后，团队走🐡遍了西藏全区74个县区大部分乡🍉镇村落调研寻访，其中收集到了不乏稀世🛴罕见手写版珍本、绝本、善本、孤本古籍文献。他们的寻访范🐰围还延伸至北京、上海、辽宁、内蒙古、四川、青海、甘肃、云南等地，探访图书馆、民族宫、藏研机构、寺庙、藏医世家、农牧民家庭等🌇等，行程超14万公里。据统计，团队累计收集藏医药🐕与天文星算古籍✂文献资料1万余种、50万余页。　　目前，《中国👊藏医药影印古籍珍本》已出版80册，收录423卷、1828种、收录11万余页面，字数共计6100万。她说，该项目计划出版至100册，71册—100册入选“十四五”国家重点出版物🤣出版规划项目，前10册已出版，81册—100册的调研收🐂集整理工作正有序推进，明年计划完成20册的相关工作。项目组也正🏦同步完成1册—100册的总目录编⤴制，预计总页面🕰数将达到15万多页面。　　作为“中国藏医药😓古籍文献数字化保护与😊利用”项目的组成部分，“藏医药古🥫籍文献数字化保护”项目于2019年由西藏藏医🔑药大学向中国古籍保护协🧒会申报立项，目前，已完成对《四部医典》等重要藏医药🥒古籍文献，计189种，3.4790万页面进📇行全文数字化加工。　　朗东·多吉卓嘎说，五年里，依据国际数字资🌇源保存标准规范，采用国内外数字化技术🦃最新成果，以全面数字化信息✍提取方式，对约定🐀文献进行数字化加工，完成文献扫描、校注和元数据标引。项目的实施，使《四部医典》《八支精要》等珍贵藏医药古📠籍文献首次实🏘现全文数字化，过程中还📰不断融入技术升级，资源整合、成果转化🚽和平台建设。　　“藏医药古🅾籍文献数字化保护”项目完成的藏医药🎴古籍👁文献涵盖多个时期和多种类型，具有重要的学🏈术价值。主要藏⚽医药典籍包括，目前发现😐存世最早⛩的藏医药古典名著《月王药诊》、在藏医📫药学体系中占有重要地位的《玉妥宁缇》等等。　　作为中🏉国唯一独立设置的藏🐜医药高等学府，西藏😓藏医药大学一直致力于🔱打造世界最👤齐全的藏医药📥及天文星算古籍文献🔹数据信息库。朗东·多吉卓嘎期待，这一天早日到来。(完)在最🚎近的一次活动中，仲村🌦美羽获得了1367元奖励。中新网加德满都8月19日电 (记者 崔楠)世界卫生组织18日宣布，尼泊尔已成功消除风🎱疹。　　今年7月，世卫组织东亚和😟南亚区域消除🅿麻疹和风🚟疹核查委员会审查了尼泊尔提交♈的疾病监测和免疫🔧数据，确认其😸符合相关标准，并向世卫组🌕织提出认证建议。　　尼泊尔也☕成为继不丹、马尔代夫、斯里兰卡、朝鲜和东🚲帝汶之后，世卫组织东亚⛱和南亚区域第六🌒个实现消除风疹的国家。　　世卫组👉织驻尼泊尔代表潘达夫表示，这一公共卫生领➰域的重要成果，是尼泊尔政府、医务❄人员和社会各界⏲共同努力的结果。世卫组织🚡将继续支持尼⏭方巩固这一成就。　　风🥋疹是一种传染性很强的病毒性疾病，孕妇感染可💨能导致流产、死胎或婴儿先🔑天畸形。接种疫苗是预防该病🕊的有效手段。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 初芽里奈）