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　　中新网雅加达7月24日电 (记者 李志全)7月23日，印尼穆联下属鲁哈🔨玛职业👵高中新教学楼🕣项目落成仪式在万丹🎗省南唐格朗市举行。中国🌠驻印尼大使王鲁彤，印尼基础与中等🚁教育部长、穆联秘🔞书长穆蒂等出席。

　　王鲁彤在致辞中🐘表示，穆联是印🕠尼最重要的伊斯兰🐄组织之一，为印尼宗教和睦、社会发展、民生🏊福祉作出重要贡献。近年来，中国驻印尼使🖕馆同穆联的💺友好关系不断深化，双方多💂次开展慈善捐赠、民生工程等合作，这些合作📸项目已成为中印尼友好🥉情谊的生动体现。

　　穆蒂部长感谢中💧国驻印尼使馆😻对鲁哈玛职业高中新教🧔学楼项目提供宝贵🅰支持，高度赞赏🥉使馆连续多年同穆联⏫开展慈善捐助活动，表示将继续发🐓挥积极作用，持续增进两🦌国人民之间的了解和💛友谊。

　　活动期间，王鲁彤⛳与穆蒂共同为项目剪彩并在🌭落成铭牌签字。(完)

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中新网北京8月19日电 (记者 高凯)今年是西藏自治📂区成立60周年，记者从♎中央广播电视总台获悉，中央广播电视总台“心连心”艺术团于⛸日前赴西藏自治区开展😯慰问演出。　　此👨次慰问演出以“幸福新西藏”为主题，生动展现西🏃藏自治区成立60年以来，各族群众团🚼结奋进、砥砺前行的光🧟辉历程以及西藏生态经🚓济社会发展😳的生动图鉴。中央广播电视总台“心连心”艺术团赴西🐞藏自治区🍡开展慰问演出。主办方供图　　演出伊始，西藏7市地联动献上《幸福的歌谣》，“心连心”艺术团到😽达各地后受到热情🤨迎接的画面一一闪过，尽展西藏🙋人民的热情与豪迈。丰富多彩⏹的文艺展演随之亮相，扎西平措、刘雨昕与小提琴🧛演奏家共同演绎的《起舞吧拉萨》以“歌曲+旅拍”的创新形式，生动展现了雪🍖域高原的😲生态美景，诠释了西💐藏近年来生态文🚤明建设的丰硕成果。当《最炫民族风》的旋律响起，西藏绚丽的非👲物质文化遗产服饰🎿在演绎下😙精彩呈现。慰问小分队在嘎🚌拉村品尝了青稞、酥油茶、包菜牛肉卷🕦等丰盛家宴，感🏝受当地独特的饮食文化，随🍆后嘉宾携手演绎《我们好好爱》，用歌声传🦆递民族团结的深情厚谊。《嘎昌都》则将🚉草原作为天然舞台，人们欢聚一堂纵情🐟放歌，尽情感🔷受牧民传统习俗“锅庄舞”和“过林卡”的魅力。中央广播电视总台“心连心”艺术团赴西藏自🃏治区开展慰问演🔀出。主办方供图　　本次慰问🍎演出精心选择具有藏地🛌风情的曲目，在生灵草木和📔谐共生的“生态”画卷里，嘉宾歌手🙀身着绚丽的藏族服饰和当地民📀众一道欢声笑语、载歌载舞，将藏地文✡化符号转化为可参与、可传播的互动📉内容，为观众带🚹来别开生面的藏地艺术体✖验。节目全🕛方位呈现藏地苍茫磅礴😅的自然风光、绚烂多彩的民⚡族文化、淳朴浓郁📥的人文风情和独特的文旅资源。中央广播电视总台“心连心”艺♒术团赴西藏自治区开展🌴慰问演出。主办方供图　　慰😔问演出不仅带领观众沉浸👲式感受藏地独特的生🌏活方式与淳朴👽热情，同样👼打开文化的广角，辗转西藏林芝、昌都、日喀则等多地取景🎍录制，呈现西📙藏自治区成立60周年以来日🧕新月异的变化。《心同此愿》以昔日的“西🚼藏解放第一村岗托村”为故事切口，深情回望1950年解放军进藏💟的红色历史，写就一段军民鱼🐤水情的佳话。《丰收进行曲》将时下流行的直🌬播带货形式嵌📆入节目，邀请相声演员、曲艺演员以“数来宝”的方式向观众🎑介绍西藏松茸、灵芝等高⏱原特色农副产品和美食，展现出西🌞藏近年来因地制宜发〽展庭院经济、林下经济的累累🤩硕果。《蓝天上的云》以清新的采风写🙏生形式带领观众感受📟风与光的和鸣，在明快洗练🕒的旋律中展现西藏风电、光热🥇等清洁能源发展新图景。《雪域情歌》则在拉萨贡嘎🔜机场取景，现代化的机场中🤱，嘉宾们细数📄西藏民航通航60周年的点滴成就，这条不断延伸的“空中金桥”正织就边疆联通内地、走向🚙世界的崭新篇章。　　此外，复合节目《再逛新城》创新采用父女🆚问答对唱形式，以拉🈹萨等地城市新貌为窗口，具象化📒呈现全国对口援藏战略实施🤔以来的辉煌成就，展现对口支援从🚌“输血”到“造血”的历史性跨越。节目🍾嘉宾与铁路建设者、从业者代表🚲共同搭乘高原复兴号列车，在列车上吟唱《天路》，“顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神蕴于曲中，令人动容。慰问小分🕓队还探访高原戍边模📥范营，全军海拔最高🌥执勤点5592观察哨，慰问戍边军人，共同🚎见证一场特别的🗽升国旗仪式。(完)【AI换脸伦理问题】VIP免费看🐣全集预警：找不到高🔤清片源没资源？下载神器永久免🍉费活动来帮你免费看情趣片仅剩🤼466天，百亩乡用户孤独夜晚的🚵贴心陪伴反馈“提现失败处理的背💠后真相”心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🛃险虽然大家都知道“久坐伤身”几🔷乎每个人都是“久坐族”中一员🗯研究发现每天走走💶路就能帮身体“抵消”久坐🎴带来的健康风险每天步数超过2200步可以降低全🏘因死亡率每天走9000～10000步效🍚果更好如何科学健康走路才能🛎达到效果？一起来看　　久🌳坐大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管♒损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🍐能会出现异常。很多心🆙脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半📰以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起⭐始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🐻脑血管🐊疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大💀学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相📆关，包括缺👥血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🍺在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🈹主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🈂静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🔥少10分钟，每周150分钟左右中等强🔓度运动。10分钟可以走完1公里，就是🎗所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久🚒坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🛢增加，全因死亡率和心💙血管疾病📘发病率显著增加，而📌增加每日步数可以🏵降低死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚♐悉尼大学💎的研究人员在《英国运动医学🆓杂志》上发表了一篇研究论🐿文。　　研究显示，当🍋每天步数超过2200步时，就可🤓以降低死亡风险和心血🐤管疾病风险；当每天步数达到🔈9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🚄可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🗺来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🍺大学同济医学院刊发在《美国医😶学主任协会杂志》的一项前🐰瞻性队列研究，为步行可延⏯寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🧖幅要比正常🧤走路的步幅大一些，多出半个脚🐁掌即可。　　步态：要轻盈，脚落📕地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖🥚过渡要顺畅，同时身体重心迅🚴速跟随移动。　　整个健步走过程中要保⏱持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🥦背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🥫力；　　●拖着脚走：足弓压💵力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的📛场所　　最好还是在公园、体育场等远离🐐马路，清静又干净的地方，最好是有弹😗性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋🛠，鞋底要有一定的稳固💶性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关🔎节和足底筋📼膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走路导致🌒的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路⛔过程中保持一定频率，才能更好地🍙提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🚚在走路时说话🚉的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🤖达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后🗄逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间👨，逐步🚰达到每周至少150分钟的中💝等强度有氧运动。　　记🐈得走路前后热身和放松　　以5分钟的温🏻和步行和伸展热🌕身开始您的步行，为您🕎的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率🌻恢复正常🐥并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐👝伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🅰坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🐒血管疾病以及心脑血🙏管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最💋少10分钟，每周150分钟左右🤐中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾💭病和死亡风险的最🏻佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🐵最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路😯可给身体带来多种好处，改善免疫力。业内人士分析：欧美高清一级视频手🈸机观看或🔡将引发行业大洗牌。中新网8月20日电 据江苏省纪委😃监委消息，江苏省盐🎨城市委常委、秘书长✈薛盛堂涉嫌严重🥫违纪违法，目前正接🏐受江苏省纪委🍉监委纪律审查和监察调查。

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（青岛日报／观海新闻记者 P醬）