湖南日报：根据记者叶不二子🤲获取到的最新动态，beeg+XXXX+HD将于2025年08月26日在湖Ⓜ南日报举行隆重的开幕仪式。立即跟立刻🥜掌握的6连中个技巧

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健🏌康问题。江西省🥒卫健委当天举行新闻发布会，组织📓医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守😳是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中👵最炎热的日子来临。高温天🔚气下不少人👀会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🕹是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🥄调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🐁属医院主任中🛶医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的👼关键。

　　王丽华建议，夏👵天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食👜上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但♈也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲🌲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通风的🚫地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🏎一动容易大汗淋漓，出多了汗会心🏨慌心悸，可以选早上➰或傍晚，天气凉快🏗时散散步、打打太极，或者在家做🍷些简单的拉伸，以🖖微微出汗为度，这样可以神🎥清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🎯度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高度🔆关注高温中暑？公众应该采取哪些➿预防性措施？

　　江西🍪省疾病预防控制中心副主🔔任医师潘欢弘介绍称，高温中暑🌎可危及各个📥年龄段的人群，需要⬇特别关注以下人群：一是老年人，老年人👲身体机能相对退化，对环境温度🔹改变的感知和响应会✊变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温💯调节🔳功能尚未发育完全；三🔳是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等🚨需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🍨谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需🧤要长时间在户外或者高温环境进👱行作业或高强⛹度体育运动的人员。

　　针对高温天气🏫预防中暑，潘欢弘建议，公众🍔一要关注高温信息，提前做好🚏防暑降温准备；二要避免高温🖕暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温😵时段；三要做好自我防📇护，户外🌑活动或作业时，做好防🎱暑降温准备等。

　　避免✈口渴了才喝水，每次喝水最好不超过🕥200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确👐给身体补充水分？

　　南昌大学🖇第二附属医院主📽任医师杨人强说，公众应该不定时🦌喝水，避免口渴了才喝水(因为此🖲时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水🖍。喝水优选白💥开水或矿泉水，对于高温🚰天气出汗多的情况，及🖌时补水的同时应该适当🏙补充钠、钾等电解质，可在🔏水中添加少许食盐或饮🕯用运动饮料。

　　“我们每次喝水🆓最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🆗水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🎣水不仅🌽会加重肾脏心脏负担，还🍎可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能✴不全的患者朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每天体💎重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃👡炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🤫繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎🗨的高发期。

　　江西省人民医院副🕟主任医师王广玲表示，日常生活预💷防的关键就是切断💷病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要📃做好个人卫生，避🤚免手污染食物；其次食品安全这🆓块可不能马虎，生🤣的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🚬底加热煮熟；吃不完的饭🛥菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🏾底加热到滚烫。

　　“如果真得了🛥急性肠胃炎，我们治疗重点📔以缓解症状、预防脱水和电🤚解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🍊危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🎄家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟🚷多次少量饮水，首🛷选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🍘频繁呕吐或腹泻导致无法🏔饮水等情况，需要及时就医。(完)

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椎名由奈/瀧澤優奈/美谷朱音/朝比奈菜菜子

（青岛日报／观海新闻记者 叶不二子）