中新网--辽宁：根据记者Steven French获取到🌚的最新动态，在线🐹欧美不卡将于2025年08月26日在中新网--辽宁举行隆🧠重的开幕仪式。新手入门须知💕争议升级，彩民热议真相

　　先看图

　　你是不🈴是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🚡身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🤮充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个📝简单的动作——站立，就能🔻带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和📏久坐行为指南》中指出，不管😃是坐还是躺，只要人体在🔷清醒状态下消耗的🍨能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🥄慢性胰腺炎、非🥅酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🍩病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓💥解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🤵心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好📑状态。

　　每💋天合理安排站立时间，可以收获一系😺列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠➗胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆👠积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心📪肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🍘以带动肠胃更快速地蠕🌇动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🐊坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🎲内皮功能障🔏碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🔚管疾病的风险更低了！

　　这首先🗽是因为站着🗃的时候肌肉收紧，会比✉坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机会🍞分解🎣甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿😶肌肉持续收缩，可以像挤📗海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们😖的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🍔是上了年纪之后，要是没有🙌受到足够的刺激，很容易出现流失🔊、萎缩等情况，甚至还可能引发🎆肌少症。

　　但站🧀立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🎱肉都持续处于🍻轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🍐时身体重🎭量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢📪骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🎡松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🌼一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身✅体。

　　下📎面这些常见的错误站姿，快看看你中招🛠了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后👒凸这种姿势不光挤压胸🚓腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🧓伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🐷使腰椎过度前凸，椎间盘后部🔈压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致🐿腰痛，还容易增加腰椎间🍴盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🍙外笔直的朋友，观察💼一下自己的侧面，如果发现小🐺腿肚后凸、大腿🐣小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是✖膝超伸。

　　这种膝盖过度后🤽顶的站姿会让🕕关节承受异常压力，加速磨💏损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🌖的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋🐐底，如果内🤳侧磨损很严重，那可✅能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严📱重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会🏻让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🍪至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总😂有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🍡黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🕖跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻💝拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿⤴势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🤳助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🚦。

　　踮脚站：血管和小腿🐈双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到😢小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🌟循环，更加有益心血管健康，特别适合腿🍹部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程👆中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🗣站有很多好处，但也要控💆制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🏡环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🚙选一个喜欢的站姿站🎫一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月21日电 (徐文欣 夏旖旎)在纪念🔈中国人民抗日战争暨世界反法🤳西斯战争胜利80周年之际，多国华侨华🌨人以影像展播、文艺演出、座谈交流等💲形式举行纪念活动，呼吁人们珍🐈爱和平、共创未来。　　日前，莫桑📕比克侨界举行纪念中国人⛳民抗日战争暨世🥛界反法西斯战争胜利80周年座谈会。座谈会播放1945年日本投降仪式、中国🤰军民抗战纪实和开国大典等🏡历史实录视频，以影像📁唤醒记忆。图为莫桑比克🚣侨界🎻举办纪念中国人民抗🎤日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年座谈会🤵现场。(受访者 供图)　　“历史🥋是最好的教科书。我们要🥍从中汲取智慧，推动中⤵非友好合作，为和平与发展贡献力量🍥。”莫桑比克中😥国和平统一⏭促进会副会长张自岩在🧚发言中说道。　　中非文化促🆙进会副👄主席张华谢表示，中国与莫桑🤷比克建交50周年之际，两国文化交流🍃工作者将🦑坚持正确的二战史观，捍卫二战胜利成🚹果，持续推进双方文🙃化交流与民间互动，为深化两国友好合🔳作添砖加瓦。　　当地时间8月18日，俄罗斯中国和🌉平统一促进会📳暨俄罗斯华侨华人联❓合总会在莫斯🍽科举行“铭记历史·开创未来——纪念中国人民抗🔈日战争暨📸世界反法西斯战争胜利80周年”旅俄侨界座谈会。　　俄罗斯华侨华人🕴青年联合会会长✂吴昊表示，抗战时期，无数青年以“天下兴亡，匹夫有责”的信念奔赴战场。当下，青年一代💂要铭记中国人民抗日🆚战争暨世界🚋反法西斯战争胜🎑利的伟大历史意义，弘扬伟大抗战🌰精神；更要🏃继承先辈爱国传统，通过文化交💵流交往，让抗战精神在🖖新时代焕发蓬勃活力。图为纪念🤲中国人民抗日战争💬暨世界反法西斯战争胜利80周年旅俄侨💖界座谈会现场。(受访者 供图)　　在韩国首尔，纪念中国人民抗日🎟战争暨世🎞界反法西斯战争胜利80周年旅韩🦇侨学界座谈会不久前👢举行。　　韩国中华总商会执🔋行会长郑朝辉在🌷现场表示，抗战期间，两国民🍈众情谊深厚、合作紧密。上世纪初期，朝鲜半岛沦为😡日本殖民地，大批独立运动者💈流亡到中国，成立多个抗日团体，与中国❔军队并肩作战，最终赢🎑得反法西斯战争的伟大胜😳利。这份在战火🤘中结下的深厚情谊，至今仍在两😴国人民间延续。　　在加拿大卡尔加里，纪念抗战胜利80周年图片展及电👼影展开幕式19日晚举行。活动期间，“将🙎历史真相与民族精神传🔘承给下一代”，成为当地🚜教育与文化界人士的普🔟遍共识。　　“我们有责任向下一🕦代传🏓递准确的历史知识和正确的🛠价值观。”卡尔加里爱心❤学校校长王吉林表示，孩子们需要了解，中国曾为反法西斯战🚰争做出巨大贡献，更要铭记并🥒传承这段民族☔的集体记忆。(完)【如何选择女优片单】近日流出的《有田彩也香关系》据称取材于2025年08月发生在新化🏫县的偷拍事件，男主角由Charlie (T&A Studios)亲自出演，目前已在🏅奶魔搬家维修站解锁完整版，相👌关热词上榜医疗资源TOP5。中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊朗举行为👱期两天的海上军事演习🤧。伊朗军方称，演习中将测试多种类🈂型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期两天的海上🅾军事演习正式⬛开始。　　报道援引🙌伊朗海军的消息称，此次军演是🆙每年例行常规演习，地点位于伊🍈朗南部近海、印度洋北🔷部阿曼湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进攻和防御战⛰术。　　报道称，伊朗🎊海军各部队将参加演习，演习中将对短程、中程和远程导弹🤮进行测试。　　伊朗伊👽斯兰共和国通讯社报道称，伊朗国防部✉长纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可用于有效回应“任何潜在的以🚃色列挑衅行为”。　　纳西尔扎德表🔻示，在与以色列的“12日战争”期间，伊朗使🙉用的所有武器均为自🕒主生产，未依靠任何外部🖼支援，对以色列👇造成重大打击。目前，伊🏖朗已部署新型导弹，若再次爆发冲突👗，可逐渐获得并掌🕯握战场优势。(完)友田彩也香👳媚药在线事件又有新进展，櫻🚺川詩織牵涉其中。正值暑期，您对✝重庆的印象是40℃的高温，还是热辣滚烫的火锅？我们的🌌记者在调研时，却一路感受着“清凉”。 从城区到库区、山间，涌现了越🛅来越多的清凉业态，而这都离不开一个字：“水”。今天的《活力中🐺国调研行》，我们就一起👇看看重庆这里“水”的新变化。　　在重🖐庆感受山水间的新活力　　总台央视记者 古峻岭：这里是长江重庆段的一👫条支流，刚刚新🔽增了漂流等旅游项目。在炎热🌍的夏天感受漂流带来➿的清凉，也成为周边游🦓客的新选择。不仅如此，像农家乐、民宿等相关配🌾套的亲水旅🔸游业态也越来越多。　　总台央视记者 古峻岭：在这个餐🐙馆的门口摆放着一🛬个巨大的铁锚，仿佛在🕚默默地告诉我们，这家店的老板曾🖱经也是水上🐷人家，近年来，重庆大力🤯推动渔民的退捕转产，曾经这些水上🕘的老物件，如🎫今也成了他们的招牌。　　像这家餐馆👃老板一样上岸的渔民，在重🐮庆长江边上还有不少。陈廷江以🥊前在江面上以捕鱼为生，吃住都在船上，甚😨至连小女儿都是在船上出生的。　　上岸以后，街📎道工作人员帮助陈廷😀江等渔民申领拆船补贴、办养老保险、提供低🐞息贷款开餐馆、减免相关税费等各🏬种服务，上岸后的日子过得🦃越发称心。　　近年来，重庆累计退捕渔民🥒1.0489万人，退捕渔船5342艘，实现长江干流重🎺庆段船舶污染物“零排放”。监测数据显示，长江重庆段水质已连续8年稳定保持二类🏻，较2016年提升一个🌰等级。禁渔四年来，长江重庆段鱼类物🐙种增加58种，长江鲟等💶珍稀物种出现频率显著提高，水生生物完整🕧性指数提升两个等级。生态越来越好的同时，江里岸上🍛也焕发出新的活力。　　重庆：不让一🐑滴污水排入长江　　两江交汇，浩荡东流。重庆是长江🐄上游生态屏障的最后一道关口。 通过对入🎐境和出境的水质😌监测发现，长江在重庆奔腾👴了近700公里，水质却不降反升。这道关口是🌅如何守住的？　　上午9点多，记🚭者跟随江北区生态环境局的巡🕤检小队在江边下车，开始👯当天的山区隐蔽排污口巡查🔄任务。地图显示直线🍬距离只有1000多米，但陡🏧峭崎岖的山路却让😲行程花了半个多小时。　　总台央视记者 古峻岭：整个重庆的入🎽河排污口超过15000个，而像这样人迹罕至的排污口至少有数🧓百个，除了安装在排🌝污口的监控设备之外，工作人员还要定🈚期⛴到现场来巡查，确保不让一滴污水进入长江。　　江边的山路，湿地遍布，崎岖且泥泞，一不留💶神就会滑倒。而许多排污口🚯恰恰就分布在这些🦏常人难以到达的隐蔽位置。　　总台央视记者 古峻岭：经过半个多🚥小时的跋涉，终于找到这么一片🏥阴凉地儿，现在外边太阳下的温🆙度至少有四🗯五十摄氏度，我们汗如雨下，浑身湿透。工作人员🚣告诉我，像这样比较隐🥐蔽的排污口，他们一天最多也只🥋能查五六个而已。　　不只是📽岸上的排污要管住，来自水面🕡上船舶的污水排放也🚰同样被严格监管。　　总台央视记者 古峻岭：像这样一艘船一天可以接待2000位游客，大约会产生3吨的生活污水。以往这些污水🧓是要经过船上的一个环保😝设备进行达标处理🌜后，经过这个👹黑色的管道直排到江🐀水里，我们可以注意到，这个🤯管道接近舱壁的位置被硬生🔼生地截断了。那么这🍩些污水到哪里去了呢？我们可💹以看到现在这些⬇船只上产生的污水都会被统一🏰地收集到这个蓝色🌃的生活污水储存柜内👖，靠岸以后将会把🛒这些污水统一地🍘运送到岸上污水处理厂，进行更加专业环保🎪的处理。　　如今，在长江重庆段，所有船只的污水🐴已全部实现不🏙向江水直排。　　重庆海事局朝👆天门海事处➖监管科副科长 杨阳：现在长江重💮庆段每年有28万吨🥙的船舶污水会转运上岸，进🎲行环保达标的处理。　　改得好，还得管得住。在重庆生态环境📲局的“巴渝治水平台”系统上，全市的主要🏟水体情况全都汇聚于此。监控、预警、治理、考核、评价，一站集齐。　　重庆市生态环境🔳局副局长 刘明：我们对全市510条重要的河流和1600家重要的企🎣业进行监测，它像一张巨大的“神经网络”，感知着污染物🍆的排放情况和水质的🔅变化情况。任何一个🍵地方出现情况，我🤜们就能够第一时间作出响应。　　为防患于未然，重庆还用AI大模型对全市138个监测🌜点位未来三天情况进行📥水质预测，精准度超过了90%。　　综合污水处理　　打造长江边🏁的绿色化工园区　　长江边上的🚚化工企业，一直都是生态😘治理的重中之重。在涪陵白涛，化工📜产业一直是当地的优势产业，不能一关了之，又不能影响环境，如何发展？继续来看记者的⏰调研。　　负责人告诉记者，十年来这里的工📹业企业数量，从最初的26家增长到了60多家。企业越来越多，生态保护的🕍难度也更大。于是，他们将附近所🃏有化工企业🤗全部纳入园区统一管理。　　总台央视记者 古峻岭：这里就是整个化📁工园区的综合污水🧙处理厂，园区里60多家企业排放的废📄水全都集中在这里🌇进行混凝、沉淀、水解、酸化等综合处理🚿，这里🥧一天就可以处理超过3万吨的工业废水。水质净化前后🦏的变化还是非常🍵明显的，处理🐻之前的水质浑浊，而且📽散发出臭味；而处理之后🤝水质透明清亮，几乎没有异味。从这里净化排出的⚫水质要优于国家🌤污💉水综合排放一级标准。　　在园区里，不仅有这样创新🚩的节能技术，还实现了产业链的“闭环”减排。　　上游企🤓业产生的副产品，正好📺是下游产品的原材料。像这样😬的产业链层级从最初的1级增加到了7级。链上的流动，不仅更加环保，还大幅🍥降低了物流成本，企业😋百元营收成本下降了6%。　　重庆白涛工业园🧘区管委会副主任 蒲守桥：在确保生态逐年💄改善的同时，我们的优势产🛁业也得到高质量发展。近10年来，园区❓内形成高度集聚的上下游🦂产业链，规上工业产值从122亿元增长649亿元，年均增长达到🔄了23%。　　监制丨王琰 岳群 郭彦 吴方 王凯　　制片人丨王世玉 邓丽娟　　记者丨古峻岭 伍黎明　　摄像｜郝毅杰 王宏超

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Betty Carr/紺野麻衣/Alisha Adams/Victoria Sunshine

（青岛日报／观海新闻记者 Steven French）