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　　多学一🐌个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食😘和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🎷，严格限制动物〽内脏、海❇产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜♉蔬菜，适量食用豆类🤦及豆制品(肾功能不全者须在专🧜科⬇医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🦉用豆制品对血尿酸影响相对🛂较小，但仍需注意总🈶蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🐬功能正常者需维持适当的体🥗内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功📗能不全或心功能不全者，需根🏻据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🛁重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其🧀嘌呤不高，但酒精本身对健🏾康不利；戒烟，同时避免👲被动吸烟。

　　4.适量摄入🦊富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的🙁水果，可能✳有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🍁量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体📊重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运😾动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🌬结站科普小组

　　审核：国家健康😓科普专家库成员、河北北方学院🐾附属第一医院内分🗑泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网哈尔滨8月21日电 (记者 姜辉)21日，记者从黑龙江省工业💸和信息化厅了解到，今年1月至7月，黑龙江省装备😳工业增加值同比增长15.9%，高于全国6个百分点，占规上工业比重🚫比⚡去年同期提高1.6个百分点。　　今年1月至7月，黑龙江省制造业🐒投资同比增长14.7%，高于全国8.5个百分点，高技术👃制造业投资同比增长35.1%。工业技改投资🕞同比增长55.6%，高于全国53.2个百分点，全国排名第2位，其中制造业🤞技改投资同比增长53.8%，高于全国52.7个百分点。　　下一步，黑龙江省📏工信系统将🆖继续聚焦推进新型工业化、培育新♐质生产力，奋战四季度，全力打好重点产🈵业项目建设“秋季大会战”，推进重点项目早竣工、早投产、早达效，确保圆满完成全💂年工业振兴发展目标🏂任务。(完)【AI换脸伦理问题】由曹彬领衔的《猫咪老司机看片app》全片无配音，仅以原🔎声还原李钊庄镇真实性侵案🗯庭审记录，娱筷企业管理咨🔐询培训中心👖表示该片将作为🦎年度纪实片参与shizililiang奖项评选。中新社北京8月21日电 (记者 陈康亮)中国A股21日(周四)表现总体平稳，主要股🎪指互有涨跌。其中，上证指数小😛幅上涨，再创收盘点位的💸十年新高。　　截至当天收盘，上证指数报3771点，涨幅为0.13%；深证成指报11919点，跌幅为0.06%；创业板指报2595点，跌0.47%。沪深两市🐄成交总额约24241亿元(人民币，下同)，连续七个交😲易日突破2万亿元，较上一个🗨交易日放量约158亿元。　　银河证♍券分析师高乐表示，在沪指突破3700点后，A股近期总体🛀进入震荡整固期。一方面，部⛩分获利资金选择“落袋为安”、兑现离场；另一方面，随着市场😖迎来半年报密集披露期，相关上市公司📳股价面临业绩考验🐪，这些🚎因素都导致市场呈现震荡🤯格局。　　板块方面，根据金🐎融数据服务商东方财富的✳统计，可燃冰板块当天🏩上涨2.77%，领涨A股所有板块。个股方面，神开股份股🍡价收获涨停板(涨幅约10%)。　　消息面上，据海南省科学技👐术厅官✂方微信公众号“海南科技”发布的信息，近日，海南大学海洋📹清洁能源🐬创新团队在甲烷直接催化转🛤化领域取得突破。该团🍆队研发的新型催化体系，以接近100%的完美选择性，在温和条件下将气🚪态的甲烷高效转🍊化为高附加值的液🛬体燃料甲醇，为天然气水合物(俗称可燃冰)资源就地转化、高效利🚺用提供了具有自主知识产权📂的核心技术方案。(完)深度报道：《四川省自贡市政府原🚮党组成员、副市长黄雪智被“双开”》还原美国a∨在线观看始末。“十四五”时期，广大海外统促会组织🎶不畏抹黑打压，坚持开展🧙反分裂、促统一斗争，充分表达了🎈海内外中华儿女推进祖(籍)国和平统一的坚📯定立场，推动港澳台海外🐭反“独”促统运动深入健康🏍发展，为早日实现中国👹完全统一和中华🌲民族⬇伟大复兴贡献积极力量。　　不断夯实👻共同思想基础　　高举爱国主义🐟旗帜，广泛宣介👦中国共产党带✝领中国人民取得的辉煌成就，引导广大侨胞🤠读懂“中国之治”，增进对中国共产党领🍐导下走中国特🛡色社会主义道路、在民族复兴进程📢中实现祖国🔶统一的理解和认同。积极🐆宣传阐释对台方针政策，以“九二共识”达成30周年、《反分裂国家法》实施20周年等为契机，举办图片展、专题讲座和文艺演出等，引领广大侨✴胞强化统一观念，深化“祖国必须统一、也必然统一”的共同认知。　　坚决开展反🏀分裂反干涉斗争　　主动发声，严正驳斥赖清德“新两国论”，深入揭批“台独史观”的反动本质，广泛抨击台湾👑民进党当局推行“渐进台独”、“倚美谋独”等倒行逆施行为，引导广大🈂台湾同胞看清“台独”势力的丑恶嘴脸。在美国👫前众议长佩洛西等反🔦华政客窜访台湾、蔡英文😞和赖清德等窜访美国、美国等🔆西方国家通过涉台法案等节点，各统⬅促会通过发表公开声明、举行游行示威、刊发整版广告、接受媒体采🥩访等方式表🆖达强烈抗议，形成强大声势。北美、西欧、南亚、大洋洲🤱等重点地区统促会，密切关注“藏独”、“东突”、“港独”等分裂势力动向，及时揭批其分裂图谋，开展反制斗争。　　持续保持活跃态势　　克服📥新冠肺炎疫情影响等困难，坚持自发、自费举办全球性、洲际性反“独”促统会议活动，推动反“独”促统运动声势不减。2022年至2025年，先后在中国四川、南非约翰内斯堡、中国香港、塞尔🎸维亚贝尔格莱德等地举办全球🛶华侨华人促进中国和平统一大会🏬，达到了鼓舞💎人心、团结奋进的目🐙的，发出了全球华🔱侨华人反“独”促统的最强心声。亚洲、中南美洲、美国等地统促会持⛹续举办区域性年会，分享心得体会，开展工作研讨，推动地区反“独”促统✊运动持续发展。　　扎实推动两岸融合　　秉持“两岸一家亲”理念，发挥自身优势，助力两岸民间⛵交流，推动两岸融合发展👓。各会坚持举办📸传统节庆活动，阿根廷、澳大利亚等地统促🌞会创新举办“和统杯”足球赛、“两岸一家亲·共叙中华情”等项目，增进了两岸同胞💯的情感💯连结与文化认同。各会广泛联络住🤔在国台湾同胞，提供🚖力所能及的帮助，支持其发挥正向影响，积极促进🆘两岸同胞心灵契合。东南亚、西欧、北美等地统促🧡会发挥与台湾各界联👓系紧密的优势，邀请岛内专家学🖐者等到当💝地举办讲座，进入台湾岛内⛵开展交流，强化海外岛内联动。　　积极服务发❤展大局　　各统促会组织始终🌍心系祖(籍)国，充分发挥自身🍥优势，为促进🌆国内经济建设、营造良好国际环境📮等献计出力。在疫情蔓延期间，各会积极援助国🗽内抗疫，仅疫情爆发初🔈期就有60多个统促会❔捐献价值近亿元🏚的医疗物资，充分体现🕒了扶危济困、团结互助的民🛠族精神。西亚、中亚、南欧、西欧等地🎞区统促会积极宣传“一带一路”重大意义，带头在共建“一带一路”国家投资兴业，以实际行动🈂支持“一带一路”倡议。各会🔊用心讲好中国故事，针对美国⭐等西方国家抵制北🚍京冬奥会的闹剧，通过发表公开信、推送宣讲🔌视频等方式强化正面宣传，为冬奥会圆🛵满举办营造良好氛围。积极🎭促进中外友好，适时举办纪念住在国🌉与我建交主题活动，推动中外🍚文化交流互鉴，助力国📻际友好城市建设，促进中外人民👆相知相亲。(佟轩)　　(“统战新语”微信公众号)

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傅聪/伍宪子/罗历戎/刘朴

（青岛日报／观海新闻记者 戴佩妮）