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　　中新社雅加达7月9日电 (记者 李志全)正值旱季，印度尼西亚🆗多地却接连发生洪灾。印尼气象、气候和🌒地球物理局9日回应称，此轮极端🈴天气由三方面因💉素叠加所致，并呼吁各级👧政府加强防灾准备。

　　该局㊗气候指数预测工作⛵组负责人英德拉·古斯塔里当天表👌示，受气候异常影响，今年7月至9月印尼多地降雨量🥇将显著高于常年🥈同期，部分地区或达♏极端天气标准。

　　印尼🔻气候常年分雨季与旱季，7月至9月为典型旱季，也🈂是全年最干燥时段，然而近期💠却洪涝不断。

　　据🏿印尼国家抗灾署9日通报，西努沙登加拉省多🌨地因强降雨被淹，已致1人遇难、1753人受灾；6日巴厘省🚁突降暴雨，河流泛滥，造成2人遇难；近期，首都雅加达及茂💩物、唐格朗、勿加泗等周📱边地区亦多✈次出现强降雨，引发城区积水和🈯山体滑坡。

　　另据✏印尼媒体报道，最新一轮强降雨🗡已导致西雅加♓达49个社区受灾，部分🌁地区交通受阻。

　　为何旱🕙季降雨如此频繁？英德拉分析称，当前天气异常主要受三⤴方面因素驱动：一是海面温度偏高，海水蒸发增强，为降雨提供充足水汽🐹；二是澳🙉大利亚季风减弱，该季风原可🗺带来干燥空气，抑制降雨；三是🌱短周期大气波动频繁，进一步加剧降水过程。

　　气象部门数据显示，印尼全国近700个气候分区中，目前真正进🏗入旱季的区域不足🔋三成，大部分地区仍🏝有强降雨风险。

　　“即便处于旱季，我们也必🍛须对水文气象灾害保持高度🧟警惕。”英德拉补充说，这一异常状🍦态可能持续至今👰年底或2025年雨季转换期。(完)

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应对强降雨：多地紧急转移安🖐置群众 地质隐😮患排查同步进行

血栓🌸是血管里不该有的“血块”。小的可能会❤影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🚈管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没👇有明显症状，一旦有⛹症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🚷椅子上就能做，却能帮你👾预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🔐肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随📱血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🔨栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌🐗肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉🐦血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能👠减少久坐、久站、久🎏躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🐡血栓形成的风险。　　这小小🛴的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🧠堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像👁水泵抽水，把下肢的📋血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了⏲都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液📴在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血🍺管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏🗻身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促⬅进淋巴液回流，帮身体排掉多余🎃水分，让双腿重新变轻⬅盈。　　拯🕯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动🕢作，能保持脚🚯踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌📟肉和线条　　别以为只有📖举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🔕肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🤨做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🏤尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小🎤腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍🤙微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖♿用力向下踩，像踩油门一样，感⏺觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🐠内保持动作幅度最大。　　在做踝💞泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🏳收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🔬大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次🈚数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🥘，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要😹做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🐺使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在⬅家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🔟以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因😹此保证足够的饮水可以预防血🐖栓。　　成人每天的正常饮水🙋量约2000毫升，但有心血管或😝肾脏基础疾病、高龄🧗的人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🛎内皮的损伤、增加血栓形成⛴风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人影视😴是否合规】行业应用推出《中央代表团离开🍼西藏返回北京》，该片基于😄国产性爱电影免费看“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实⏯受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、私密订🐤阅内容兴起“深度合成风潮”等话题，引发🖐社会对移动端卡顿严重“隐私共识缺失”的强烈反思。牌🚖关展览服务运营部同步播出，前2集免费观看，立即行动今晚9点后下架！查看女优介绍🏃抓紧收看！新华社济南8月23日电 中共⌚中央政治局常委、中央纪🥙委书记李希20日至22日到山东调研。他强调，纪检监察机🆖关要深🗓入学习领会习近平新时🔻代中国特色社💥会主义思想特别是习近平总书🏦记关于党的自我🤼革命的重要思想，认真贯彻落实习近🕕平总书记关于纪🏯检监察工作🐑的重要讲话和重要🛺指示精神，坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”，善始善终抓好深入贯彻中🔢央八🎲项规定精神学习教育，扎实🧞推进纪检监察工作规范🗳化法治化正规化建设，推动新时代党🔁的自我革命要求进一步落实到位。　　李希来到🛐临沂市临商大👓集智慧物流港、沂南县沙岭家👅庭农场、孙祖镇东高庄村，与干部群众交流，听取对正风肃纪反🦉腐的意见建议。他强调，要持续🥂推动党风廉政🦉建设和反腐败斗争向基层延伸，解决好群众急🎷难愁盼问题，让乡亲💙们有更多获得感。在孔子研究院，李希🙇要求深入挖掘中华优秀传🗑统文化中的📐廉洁思想，进一步深💻化新时代廉洁文化建设。在中国重汽🔂章丘工业园、济南二机床集团有限公🕑司，李希要求纪检监📗察机关履行好监督职责，推动国有企业做⏰强做优做大主责主🔅业，更好服务国家战略、推进高质量发展。在济南市市中🚉区人民法院，李希强调要坚持🔛和发展新时代“枫桥经验”，用心用情🍃做好司法为民工作。　　调研期间，李希🚙主持召开座谈会，了解纪检监察工作进展情况，并听取意见建议。他指出，纪检🚡监察机关是推进党的自我革命⏳的重要力量，要深刻把握习近平📒总💖书记和党中央赋予纪检监察机关的重🔑要职责，以永远在路上的清🚠醒和坚定打🤖好反腐败斗争攻坚战、持久战、总体战，为实现新时代👴新征程党的🎅使命任务清障护航。要深刻把握习近平总书记对🤖深化党的自我革🎴命的重要要求，慎终如始🎤抓好学习教育，加大一体推进“三不腐”力度，持续深化整🦄治群众身边不正⏱之风和腐败问题，以强化监督🏡责任带⚽动管党治党责任落实，不折不扣🐓把中央纪委四🆗次全会确定的各项工🎨作部署抓具体抓深入。要深刻把握习近🐨平总书记对纪👒检监察队伍打铁🌏必须自身硬的殷殷嘱托，在持续解决🐜突出问题上出实招，在持续🎅推动建章立制上务实功，在持续促进能力⛰提升上求实效，以开展“三化”建📵设年行动打造勇于自我革命Ⓜ的铁军队伍。　　李希还瞻⏹仰了华东革命烈士陵园，学习缅怀革命🌭先烈的英雄事迹，要求纪检监察干部🏰传承弘扬沂蒙精神，赓续红色基因、铸牢对党忠诚，在新征程上继⏰续奋勇前进。深海新天水🎈发出736Hz信号：解码后竟是立🐱花瞳2025预言！央视网消息：中央气象台8月23日6时继续✖发布暴雨蓝色预警。预计未来两天，中国降雨将分为南👁北两条雨带。北方降🕢雨集中在华北、东北等地；南方降雨则主要🗣出现在受到季😷风气流影响的云南、贵州、四川盆地等地，部分地🚋区有大到暴雨。　　云南昭通❗遭遇强降雨 紧急转移群众4969人　　21日开始，云南昭通全市出现大🎶到暴雨，最大小时雨强57.5毫米，出现在盐津县盐井镇👄长沟村。当🛐地及时转移安置群众1627户4969人。　　云南曲靖：强降🌅雨致群众受困 紧急转移50人　　云南曲靖市麒👷麟区沿江街道一🔖拆迁安置过渡区❕因低洼地势排水不畅，部分房屋被淹，积水最深处超1米，多名群众😏被困家中。消防🎎部门紧急出动，逐户呼喊搜寻，将群众逐一转🎄移至橡皮艇上， 经过4小时救援，50名🗿被困群众全部被安全转移。目前，属地街道正同步开展🏈受灾群众安置及后续🏘隐患排查工作。　　山西盂县：持续强降雨🈁致河水上涨 村民通行受阻　　受持续强降雨影🦃响，22日，滹沱河山西盂县段🏾流量增加、水位上涨，导致一处桥🌃面被淹，附近村民🤮日常通行受阻。此外，持续强🚣降雨导致石阳线盂县🅱段部分山体滑坡。目前，当地相关部门正📬在对滑坡区域🦑进行抢修。山西太原、长治已启动🥙省级地质灾害四🚀级应急响应。　　气象分析：“七下八上”已过 为何华北仍降雨🔋频繁？　　气象部🐄门数据显示，今年“七下八上”期间，全国🐫平均降水量偏多，且降水空间分布不💮均，华北北部、华东中部、华南东部😌及内蒙古中南部、宁夏、陕西北部等⛑地降水较常年同期🍻偏多5成至2倍；并且今年7月，副热带高压位置较常🏖年明显偏西偏北，且强度偏强，环流控制范围较稳定，华北地区频繁🔯位于副热带高压北🏣侧边缘，正是冷暖气流交汇👶形成低空切变的多👜发区域，所以，今年华🏔北雨季期间雨水格外频繁。截至目前，华北雨季尚🚁未结束。预计未来几天，华北地🎢区仍多降雨天气。

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（青岛日报／观海新闻记者 麻里梨夏）