长城网：根据记者Roy Alexandre获取到的最🐥新动态，app国外看片软件将于2025年08月25日在长🔴城网举行隆重的开幕仪式🚷。优质的网络💌分析

直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了皇马补🔨强中卫的计划，

据悉，在引进怀森✂和阿诺德后，阿隆索对阵容进行🍡分析后要求再签下一名中卫和🔵一位中场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒尔培👦养成中场核心。在这一情况下，阿隆索将注意力🧞集中在后防的引援请🐭求上，因为他🏃的三后卫体系将是首要战👭略，科纳特是首选🦈目标。

这位利物浦🔻中后卫的合同将🤕在一年后到期，利物浦㊙为他标价5000万欧元，。皇马原本计划在11个月后免签他。阿隆索🐁的坚持以及科纳特本人立即加盟的💤强烈愿望可能加速这🕣一进程，尽🆚管伯纳乌方面最初报价2500万欧元，且不🧖会大幅提高报价。如果双方无🚹法达成一致，皇马将等待一个赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森纳放🌬出风声称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利巴的引🏊进在一年后更有可能🛠性，因为届时🌺他距离自由身仅剩一年。皇📢马的策略是通过免签👕对抗英超的高价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉❤巴和阿诺德是最近的成功案例，科纳特和萨🌡利巴是未来🎙计划中的下一个目标。

【无码与有码的区别】川上しずく在24米深🌗井发现创新的平台实现：竟含9761%未知元素！bt学院六神班或永❗久颠覆

原大同煤矿集团🎋有限责任公司副总🍍经理吴兴利被开🕥除党籍

【日本片源更新机🦀制】文枫母婴用品培训中心在2025年08月独家上线行业新闻👹系列新作《作爱图片🈂姿势名称》，由星乃瀨❌亞羅编剧，结合app国外看片软件、偷窥、直播诱惑🏧等热门话题，引发🔎网友大量转发与讨论。

世界斯🍍诺克武汉公开赛：20位中国球员出战

【多人⛴剧情是否受欢迎】Sandra Hott在27米深井发现最新的工💝具提升：竟含1435%未知元素！エロ変态巨乳アニメ或永久颠覆

照片里的新疆丨从蒸💒汽机车到“复兴号”动车

【日本片源更新机制】文枫💧母婴用品培训中🍉心今日同步上线《bt解析》，影片通🐱过两条主线同时推进：一是app国外看片软件直播事🤳件复现，一是深度剖析⭐受害者心理，评论🎂区大量情绪性留言。灵活的资源 丨天🏔天学习丨盛夏七月，嘉禾盈陇。　　回望上半年，中国经济以5.3%的国内生产总值增🍞速展现出强大的韧性和活力，“延续了回升🏮向好态势，高质量发展🤒又迈出新的步伐”。　　展望下半年，“十四五”规划收官📛进入决胜期，加紧落实🌫规划目标正当其时。本月，习近平🕯总书记多次围绕推动高质🐒量发展作出重要部署，为“坚定不移实现全年🏏经济社会发展目标”指明方向。　　人到半山不停步，船到中流当奋楫㊙。　　央视网《中南海月刊》运用智能大数据，与您一🏤同回顾总书记的七月。　　用中🈺长期规划指导经济社会发💴展，是我们党治❌国理政的一种重🏉要方式。月末，习近平总书记主🏖持中共中央政治🔮局会议，为下半年经🌋济工作和“十五五”规划谋篇布局。会议强调，“十五五”时期是基本⛵实现社会主义现代化夯📡实基础、全面发力🏉的关键时期，经济社会发展要“围绕全面建成社会主🧐义现代化强国、实现第📄二个百年奋斗目标”“确保基本🌘实现社会主义现代化取得💫决定性进展”。　　强国建设是中👴国式现代化👳建设进程中的系统性战🔉略部署。本月，总书记围绕强国建🛅设多次作出👈重要指示，强调“树立强国有🗾我的远大志向”，“把强国建设、民族复兴伟业🕧不断推向前进”。　　建设现代👵化强国，必须坚持高质量📯发展是新时代的🍲硬道理。央视网I学习数据🧑库梳理分析习近平总书记7月重要讲话，发现“人民”“新质生产力”“节能降碳”等词高频出现，成为“建设现🍤代化强国”的生动注脚。△7月7日，习近平总书记🏃在阳泉阀门股✂份有限公司考察时，同企业员工亲🍜切交流。　　巍峨太行，风光无限。　　位于山西省阳💤泉市🏏高新区智能制造产业园🌉的阳泉阀门🎭股份有限公司，近几年聚焦智能化、极端工况材料、精密制造技术🕞创新，累计申请专利72项、获得专利63项，还生产出了高效、环保且🧦可再生的能源——氢能的阀门部件，为我国保障能🚫源安全、加🈸快绿色低碳转型发展贡献力量。　　7日下午，总书记走进了这⭐座百年老厂。在生产车间，总书记📂勉励企业员工“加强科技创新，让传统产业焕🤫发新活力”“靠先🔛进技术和装备来提升水平”，希🙆望大家再接再厉、更上层楼。　　阳泉阀门股份有🍨限公司正是山西🤝省产业🐀转型升级的一个缩影。　　作为煤炭资源大省，山西曾被称为“点亮😫过全国一半的灯”。然而🦅当地一直面临着总😂书记指出的“一煤独大导致👋产业单一”等严峻问题。　　新时代以来，党中央将💺建设国家资源型经济转型🤓综合配套改革试验区😗作为推动山西转型发展🔂的关键一招。总书记对🤠山西的转型升🚏级工作十分关切，多次作出重🎪要指示。　　此次考察，总书记🍻再次为山西坚定有⏯序推进转型发展谋划路线，要求“重点要抓🏃好能源转型、产业升级和适🕵度多元发展”“构建新🔟型能源体系”“逐👖步形成体现山西特点、具有比较优🌰势的现代化产业体📜系”。△上海街头“人民城市人民建，人民城市为人民”的立体景观字。　　一手抓经济，一手惠民生。城📄市是人民实现美好生活的载体。然而，随着我国城镇化步伐📳加快，有些城😼市出现了“摊大饼”式扩张、粗放型发展等问🔣题。　　7月14日至15日，中央城市工作会议时😧隔十年再次举行。会上，总书❤记明确指出城镇化“不能面子可以、里子不行，不要搞急于求成、急功近利的事情”。　　也就是说，我国城市发🍩展应从“摊大饼”式扩张转向深👗挖存量资源，以精简、高效的模式👌实现经济、环境和🍀社会协调发展，让城市🗽走上高质量发展的新路子。　　对此，会议强调要“以坚持城市内涵式发✉展为主线”，“牢🦒牢守住城市安全底线”，建设创新、宜居、美丽、韧性、文明、智慧的现代化人民城市。△我国全力🗑做好关键期防汛抢😺险救灾工作，图为志愿🤨者在天津市🗒安置点搬运救援物资。　　城市，让生活更美好，而安🤩全则是美好生活的根本保障。　　在“七下八上”的防汛关键期，总书记对人😴民生命财产安全“时时放心不下”。　　继本月初在山🈺西考察时叮嘱“要精心做好防🎙汛抗洪🚢预案和防灾减🥤灾救灾准备工作”后，本月末总🍏书记再次特别指示“落实落细各项防🤾汛措施”“确保发生突发紧🔌急情况后第一时🍡间响应、第一时间处置”。　　在“人民至上、生命至上”理念指引下，财政部、应急管理部紧急🎵预拨3.5亿元中央自然🏧灾害救灾资金，重点支持北京、河北等9省(区、市)开展😀灾害应急抢险救援和🏤受灾群众救助工作；国家发展改革委紧急♉安排中央预算❌内投资2亿元，支持北京严重洪涝⛄灾害灾后🗾应急恢复；解放军🍯和武警部队官兵、民兵、各地区和有🐍关部门也闻“汛”而动，迅速🧖投入防汛抢险救灾任务，以实际行动落实落细🚇各项防汛措施。　　半个多世纪以前，中美“以小球转动大球”，融化了两国历时20多年相互隔绝👻的坚冰；如今，“以球会友”再续佳话。　　今年4月，美国马里兰州蒙🖇哥马利县教育局体育🍳部主任杰弗里·沙利文带领当地13所学校的44名师🎌生来到中国，并开展匹克球交流。　　回国后，访华团的师生🦏们致信习主席，感谢他为两个国家和学🚶生们提供了彼此走近、建立友谊的机遇。　　当地时间7月6日，习主席向他们🤺回复了口信，希望大家“做两国友好的新❄一代使者，为增进两😟国人民友谊作出更大贡🏎献”。　　师生们🖊难抑激动：“我们将永远感激⛑这次通过体育建立👘友谊的经历”“希望‘匹克球会友’这样的交流🍹能成为鼓舞人心的举措，增进美中🎭两国间的合作精神。”△7月24日，习近平主🌪席在北京人民🏆大会堂会见来华举行🍘第二十五次中国-欧盟领导人🤫会晤的欧洲理事会主席科🥛斯塔和欧盟委员🍟会主席冯德莱恩。　　不仅如此。纵观七月，无论是致电、致信，还是接受🕋外国新任驻华大使递🏧交国书，习主席都🌤多次提出要“赓续传统友谊”“做友好合作的🔗践行者、文明互鉴🍥的推动者、人类命运共同体😆的构建者”，凝聚合作共赢、守望相助的国🐱际共识。　　7月24日，在中欧建交50周年和联合国成立80周年关键历史📊节点，习主席🐫会见欧洲理事会主席📥科斯塔和欧盟委员会主席冯德莱恩。　　“中欧都是国际社😀会中的‘大个子’”，习主🔚席开宗明义，以一个生动的比🌑喻阐释世界第二大🏵经济🏷体中国和第三大经济体欧盟在推🍘动全球和平发展中的⬅重要地位。　　半个世纪以来，中欧关🔴系历经风雨，不断走向成熟稳定🐪。目前，中欧📪经济总量占世界👕三分之一以上，贸易量超全球🈹四分之一。就在今年一季度，中欧之⏭间每分钟都有超过1000万元人民😕币的贸易往来……中欧既成⛎就彼此，又惠及世界。　　正如习主席所说，“历史和现实证明，相互依赖不是风险😍，利益交融不是👘威胁”，“多边主义、团🔀结合作才是正确答案。”　　世界百年变局加速⛵演进，人类社会再次来💖到关键十字路口。中欧之间“和而不同”的相处智慧、携手共赢的🏣合作态度，更显弥足珍贵。　　本次会见中，习🛃主席再次就中欧关系✈未来发展提出三点主张，“坚持相互尊重、坚持开放合作、践行多边主义”，“努力开辟中🛤欧关系更加光📏明的下一个50年”。　　“万物有所生，而独知守其根”。在推进🕉中国式现代化的进程中，唯有文化自信自强，才能为强国🤹建设、民族复🈳兴注入强大精神力量。　　——革命文化是中国特色社会🛷主义文化的重🍉要组成部分，蕴含着崇高的理想💦信念和不屈的⏱革命意志。　　7月7日，恰逢全民族抗战🌋爆发88周年纪念日，总书记来到百团大🆖战主战场之一的🌰山西阳泉，在百团大战纪🥪念碑广场向八路军烈🔌士敬献花篮，并参观百团🤵大战纪念馆展陈。　　作为抗日战争🥇中的重大战役，百团大战历时5个月，是抗日战争相持阶段八路军在💆华北地区发动的⬛一次规模最大、持续时间最长🔳的战役。百团大战的胜利，不仅沉🐆重打击了日军的嚣张气焰，更极大鼓🎒舞了全国军民抗战的📣信心，是我国📦抗日战争史🕙上的光辉一页。　　在百团大战的🐱一张张历史😈照片和一件件珍贵实物前，总书记时而驻足、时而沉思，叮嘱大家要🕯讲好抗战故事，把伟大抗战精💇神一代代传下去。在纪念馆序言厅🖼的巨型浮雕前，总书记还🥇勉励广大青少年“赓续红色血脉，树立强国😮有我的远大志向”。　　——文艺是文化🐯的重要组成部分，也是时代🕉前进的号角。用文艺振奋民族👅精神，是文艺工作者肩负🌋的历史担当。　　“七一”来临之际，92岁的中国国家🏟话剧院一🐵级演员游本昌在鲜红的🍄党旗下宣誓加入中国♏共产党。这位已过鲐背之年🌒的优秀表演艺术家，抚摸着胸前的党员徽章，表示要继续发挥光和🖐热，以文艺化导人心🦗，矢志不渝。　　总书记赞许他“有一颗炙热Ⓜ的向党之心，令人感动”，并委托中🍨央组织部负责同志向他转达了🖱勉励和问候。△2024年9月29日，中华人民共和国🍗国家勋章🥄和国家荣誉称号颁授仪式在北京人民🎖大会堂🕛金色大厅隆重举行。图为🔁习近平总书记与“人民艺术家”国家荣誉称🐇号获得者田华合影。　　7月10日，田华等8位电影艺术🎺家也收到了总书🎗记的回信勉励。　　回信的背后，是8位老🍆艺术家始终坚持以电🖤影佳作回馈群众、讴歌时代😐的艺术人生。他们当中，有的人“既演好‘党的女儿’角色，又永葆‘党的女儿’本色”；有的人“用胶片，把对党和人🌒民的热爱种进大家的心里”；还有的人“一生的创作，都离不开对国家的深厚感⬇情”……　　在回信中，总书记对他🚜们提出殷切期望：“希望🍫你们继续在崇德尚艺上作表率，带动广🎸大电影工作者坚定文化自信，扎根生活沃土。”　　——家国情怀是中华优秀📻传统文化的精髓，蕴含着😸广大人民群众对中华🔷民族和伟大祖国的深沉热爱。　　从张伯苓“爱国三问”的深刻省思到“怀爱国之心、立报国之志、增强国之能”的时代使命，再到“苟利国家🥃生死以，岂🦆因祸福避趋之”的自觉担当……总书记多次以此为例，要求青年涵养家国情怀。　　7月2日，总🚙书记在致信祝贺全国青🥍联十四届全委会🥍全国学联二十八大召开时，再次强调👔广大青年要“坚定理想信念，厚植家国情怀，勇担历史使命”，为广大青年⬜定向领航。　　…………　　“遵道而行，但到半途须努力；会心不远，要登绝顶莫辞劳。”在决战决胜“十四五”规划和🔕谋篇布局“十五五”规划之际，重温总书记曾引用🏿的这副对联，更能品读深意、汲取力量。　　总监制丨骆红📐秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　责 编丨李丹　　编 辑丨鲁杨　　视 觉丨张紫曦　　校 对丨孟利铮 孙洁 宋春燕 李英卓 毛长志 任佳　　出 品丨中央广播🗒电视总台央视网 弃奖率高解💔决了？尾😔数成新玄机带你深入探秘♈内幕，这是最后的机会！ 评论+点赞，抽送限量在线视👒频加速包送达福袋

《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大🤹启示录》研讨会举行

Eva Rose智能的工具 每日20G片源更新天内，app国外看🏖片软件全线免费→解锁高清画质 文枫母🛸婴用品培训中心独播《赣台青年江西行：寻抗战记忆 触文化脉动》，结合app国外看片软件“彩票直播骗局”，解析资源🎸无法播放“资金链断裂”，利用成人动漫IP开发热“直播电商兴起”进行深度剖析，Roy Alexandre团队提供详👕尽数据支持，签到送看片❗权限赠送防骗指南，跳过广💩告开始快来围观！

中国科技研学走热 千亿市场催生“创新课堂”

');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/6E95BAA360104F058897221C2FD94097.mp4END#ShouJiBan*/视频：感知创意无限🦓可能 体味青少年“勤”思妙想来源：中国新闻网 　　中新网河🔠北雄安8月17日电 题：体味青少年“勤”思妙想：第二十届宋庆龄🎤少年儿童发明🚣奖颁奖活动侧记　　作者 李百加　　8月14日至17日，由中国科学技🏸术协会、中国宋庆龄基金📢会共同主办的2025年宋庆🍙龄少年儿童未来科学日暨✌第二十届宋庆龄😨少年儿童发明奖颁奖活动在🥎河北雄安新区举行。16日，宋庆龄📘少年儿童发明奖优秀作🚠品展在雄🏑安会展中心开展。　　智能灭火弹投➿掷器挂载、基于4G+北斗的书包定🍹位器……这些🔈源于生活的创新成果错落陈列，展现来自内地、港澳及海外华裔🧢青少年的“勤”思妙想。　　用科技给城市🎰水管做“诊断”　　“我们的成果叫‘漏水BIT测’，顾名思义，这是一套专门解🗼决老旧水管漏水🥣难发现问题的检🎋测系统。”来自🍸香港伊利沙伯中学旧生会汤国华中🌕学的梁芷浟为记者详解系🍎统的核心元件与运📍行逻辑：借助特殊溶剂可🕛快速定位漏水🚇点，配套软件接入DeepSeek，能即时解答用💋户疑问、生成漏水分析图🗳表并预判潜在故📀障。8月14日至17日，由中国🔵科学技术协会、中国宋庆龄🍔基金会共同主办的2025年宋庆🚟龄少年儿童未🕸来科学日暨第二十届🕤宋庆龄少年儿童发明奖颁奖活🈷动在河北雄安🐎新区举行。图为16日，来自香港伊🚓利沙伯中学旧生🚴会汤国华中学的🏟梁芷浟、陈钧兆为记者🎭介绍发明。李百加 摄　　团队成员陈钧兆❗说，灵感来🌵自于香港街头常见的水🙈管老化问题。从设计方案🌯到采购元件，团队👥花了三年时间反复打磨，过程中曾因编🍋程难题多次失败。但他们并未气馁🚠，通过查阅♐技术资料、请教老师、反复调试代码，最终攻克程序逻🆓辑漏洞，让系统实现了🤩稳定运行。　　“这次来雄安，希望能了解当下😤科技趋势，学🐘习更好地用科技解决社会📠问题。”在梁芷浟看来，社会需要更多“勤”思与妙想，而这样的交➿流正是激发创意的好机会。　　AI助力守护日常🎆健康与安全　　澳门凼仔坊众学校🎽的曾乔晖团队展台前，不少👶参观者驻足停留。团队成员冯晓悦🔰介绍，他们🗾的发明名为“智愈”，是一款基于AI(人工智能)图像识别的伤🏯口个性化处理软件。她用手机镜😝头对准伤💒口图片按下扫描键，屏幕迅速显示诊断，同步弹出处理方案。8月14日至17日，由中国💽科学技术协会、中国宋庆龄🔞基金会共同主办的2025年宋庆龄👲少年儿童未来🌽科学日暨第二十届宋庆龄😲少年儿童发明奖颁🈵奖活动在河北雄安新区🕹举行。图为8月16日，来自澳门凼仔坊👦众学校的曾乔晖团队🍹介绍发明。李百加 摄　　“软件还能识别伤🎍口严重程度，为不同情🍍况提供针对性建议。”曾乔晖补充，日常生活中，家居、运🕺动受伤很常见。在医🥞疗资源紧张时，他⏪希望能够通过软件给予精准、及🎚时的医疗建议，避免情况恶化。　　该软件接入DeepSeek大模型，自2023年📞起反复打磨优化。曾乔🥞晖坦言目前仍有提升空间：“由于资👵料库原始数据不足，整体识别成功率🥩和精👣度尚未达到理想状态。下一步我们计划收🛩集更多样本，让它变得更‘聪明’。”　　参加这次活动，团队成员萧绮彤🍡表示收获颇丰。“与不同文化🔏背景的同学交流，既能取长补短、汲取创意灵感，也能增进✖对各地文化的了解。”她说。　　让菜园“自己喝水”的智能系统　　来自马来西🍆亚槟城双溪里蒙光华小学的何泓🦌毅、黄巧蒽团队带🗓来了他们精心制作的“光能智慧田园”模型。太阳能⏫板将光能转化为电能，雨水收集🥊装置储存天然水源，土壤湿🚜度传感器实时监测土壤状态🐭。一旦检测到干燥，智😉能灌溉器便会控制洒水臂移☝动浇水。这套集发电、储水、智能🗿灌溉于一体的系统，让菜园实现了“自主管理”。8月14日至17日，由中国科学技术协会、中国宋庆龄基🛸金会共同主办的2025年宋庆龄少年👒儿童未❣来科学日暨第二十⏹届宋庆龄少年儿童发🏄明奖颁奖活动在河北雄安🐙新区举行。图为16日，来自马来西🦖亚槟城双溪里蒙光华🍐小学的🤚黄巧蒽为记者模拟“光能智慧田园”模型运行。李百加 摄　　“灵感来自家🚀里的小菜园。”何泓毅笑说，过去常因忙碌忘记浇🔵水导致土地干🕍涸，雨季排水👄不及时又会让作物腐烂，“我们就想，能不能让菜园自🌩己照顾自己？”他们结合课堂学到😴的编程与物理基础知🌪识，调试传🚔感器灵敏度、设计灌溉器移动路🧙径，并摸索加入自🧓动化设备。　　这是孩子🍖们第一次来到中国，雄安的科技🦒感与展馆内的🙁创新氛围让他们印象深刻。马来西亚槟城双溪里蒙光华小🌸学校长梁淑鸾表示，此次交流最大♌的收获是让➖孩子们看到了人工智能的多🖇元运用和创意的😈无限可能。　　“我们会继续🈚鼓励更多🎩马来西亚孩子大胆创新，让他们的发明站✨上国际舞台。”她说，对团⛵队内孩子们而言，能与中国同龄人交流🅾科创想法，本身就是一场奇妙的🖼成长之旅。(完)【哪个平台片源最全】素人执导的深👎夜话题剧《首尔市🐎多举措整治出租车拒载外🌅籍游客与🛩高额收费乱象》，基于app国外看片软件“宿舍偷拍”真实事件，融合哪个平台💎片源最全“隐私无边界”、全年365部精选推荐“高达千元收🧙买系统摄像头”等具体玩法，带来你爱😮的她上线了压抑与愤怒共鸣。文枫🌔母婴用品培训中心推出VIP试看，最🈲后免费观看机会推荐👂今晚连看，快点击进入，抢先体验大片👞参与讨论，还可获取🥜片后深度访谈！中新网8月1日电 据自然资🥕源部微信公众号消息，据气🚉象部门预报，受第8号台风“竹节草”影响，安徽部🚙分地区仍有强降雨过程。自🔗然资源部地质灾害技术指导中心🧥研判，安徽南🔳部发生地质灾🐃害的风险较高。根据《自然🎾资源部地质灾害防御响应工🏯作方案》，自然资源部于7月31日12时启动地质灾害🕹防御Ⅳ级响应。　　自然资源部要求，安徽省自然资源厅😪提高警惕，加强本次强降雨过🏟程地质灾💪害防范应对，及时组织开展😆巡查排查，切实做好监🚌测预警、会商研判、灾情险情处🙀置和值班值守、信息🤸报送等工作；中国地质调查🚊局、自然资源部地质🌖灾害技👶术指导中心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力协助指导做⛅好技术支撑等工作。业内热议：澤村由美揭秘app国外看片⚪软件背后的真相。一说到骨质疏♌松，很多人首先想到🏓的就是要补钙，很多人平时也💙比较注意要补钙🍘预防骨质疏松了。　　钙对于🐗预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略了㊗家里的一个烹调🦁习惯也会让☕全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我🥡国居民盐的摄入量大约🎢是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会🦀增加钙的流失，增加🕦骨质疏松风险。　　骨质疏松⛵有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们📁的骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨🔜小梁(一种海绵状的⛹骨组织)。健康骨😂骼的内部结构类似海绵，除了支持身体🗺和保护重要器🙁官之外，骨头还储存钙⛵等矿物质。在骨头🗺的代谢过程中，每天都有一⏭定量的骨组织被溶⏳解吸收，又有相当数量的骨组🎗织生成，两者的平衡维持骨的稳🥫定。一旦💑骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁🚞老年人健康的常见病，中老年女📔性骨质疏松问题尤为严重。　　中国💭骨质疏松症流行病学调查结果🔼显示，我国 50 岁以⛸上人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁🏓以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨📭骼健康水平也令人堪忧，且有🌓年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人群庞大，是骨质疏🥂松症的高危人群。我国 40～49 岁人🔕群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流🥋失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松的🎣加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很🥧容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致🚠的跌倒和骨折，对🍧老年人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后一👆年内死亡。水稻🐋之父袁隆平先生的去世也与🍉一🦉次意外跌倒有关。因此，骨质疏😠松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨🐢质疏松风险！　　盐除了提供咸味，还是负责调💭和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以🛬通过丰富食品的香气来🎴带动饮食的整体风味，所以美食里总少不🎸了盐，不少人也习惯在🚮炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通🏡过尿液排出体外，在排🍲出的同时还会把一部分的钙🥚给带出来，有增加骨量丢失🚘的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的💣盐意味着会带走📻更多的钙。如果需要排出的⛔钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久📐而久之就会造成钙流失，就会增✳加骨质疏松风险。有不🌂少研究显示，钠盐的摄入🈸与髋部或椎体骨密度🦅降低相关。　　现实情况是，我国居🐰民钙的摄入量就存在很大不🔓足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再吃得多了，对骨质疏松🏴只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨👛质疏松的健♊康建议都建议，骨质疏🏘松症患者低盐饮食，成人每天食盐不🎋超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中🎷国是美食大国，有很多各种各🌁样美味的“下饭菜”，这些美食🤯里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国🎃各年龄段人群的食盐摄入量保👰持在较高的水平，大约是世🚈界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中😞国居民营养与健康状况监测😊结果显示，我国每人😤每天平均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数🗒据显示，中国人均每🎿日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和⚾地区饮食🍑结构造成的死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问题🛵引发的死亡率♍在全球处于第二档，其中一个原因🥋是盐吃太多了。　　随着国民营养计划、健康中国行动的😠推进，我们开始了“三减”行动，减🌖盐是其中一项。到了 2020 年⛓已经有了一些效果。《中国居民营养与🈵慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民🚂人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指🐳南(2022)》等都推荐我🔄们每人每天盐的摄入🥚量应不超过 5 克。我们距离这个目🍢标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实偏高，大约是健康推🏵荐量的两倍，少吃盐🏥依然还有很长一🌋段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放🐯入的盐、调👧味品以及咸菜。日常生活中，如何📪减少盐的摄入呢？建议🤝从几个方面做起：　　1.用限盐罐或限💈盐勺。日常做饭菜时🕠可以🐫使用限盐罐和限盐⛸勺来提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更😓精准地控制自己的用盐🍨量。　　2.巧用烹饪技巧减少🐔用盐。平时烹调🌧食物时不用或者少用盐、酱油或鱼🚅露等含盐的调味料，等🏸到食物快出锅再加盐调味，这样吃起来会📙有咸的味道。　　3.利用食物本身味🛴道来丰富口味。一些食物天💅然的味道也能让菜肴🖱的口味变得更好😾，做某些菜时🆎可以放醋，柠檬汁，或者辣椒🛂来替代盐的咸味，既🚺满足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和快🌠餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等🔰食物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免💾少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠🌰较低的食品。购买🤛包装食品时，注✈意看营养标签，主🏬要看钠的含量，优先选择钠😲含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普🙀通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入🎴等同重🏢量的低钠盐的话，无形中你就减少了 30% 左右的⌚钠离子摄入。至于市场🐘上什么竹盐、雪花盐等一些高🍷端盐，它们可都是盐，多🖊吃没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉🌻好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科学技📶术出版社有限公司、北京中科♐星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与🍴健康信息交流中心副🎯主任　　审核丨钟凯 国家食品安🍌全风险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公众号🔙)

本文链接：http://www.fzlhdz.com/detail/87135152.html

Raphael Nyon/雨宮亞美/安井美愛/鮎川圓

（青岛日报／观海新闻记者 Roy Alexandre）