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　　夏天是吃水果的黄🛩金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🕓盛夏的标配。这些香甜可口的时🎎令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🗓才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🏊喜欢吃冰镇西瓜♏消暑解渴。但是，食😬用过凉的冰镇西瓜可🤭能会刺激食道，造成食道或胃黏膜👰损伤。专家建议，冰镇西瓜最好👞在室温中放置一📪段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合🗺适？

　　专家建议⬜最好在两餐中间，在早饭💱后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半个😉小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🤕之内食用完毕，如果当天食用不🤼完，可以放到冰箱里🚻边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看💭二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🕢声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🤖子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🍿子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子✂中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🏑液流失掉的无🤖机盐。

　　1 桃子有🔦哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🕊求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健👧康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🛬丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🚋，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患📟者和消化功♟能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🥫的应优先选择⚪油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🌼拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特⛳的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并❌不算突出。虽说山竹的抗⏹氧化性较为突出，但主要🏠归功于山竹皮，但正常情况下吃😳山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图✔它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🍉山竹底部都有花朵形状💾的脐蒂，仔🛴细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🍣肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🍑要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和😱萼片颜色比较绿，并且🥑果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果👛壳其实是较软的，捏🐔一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🏆来像红薯，但其实它是⏳一种水果。雪莲果肉❗质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🎦吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🔛茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖类物质，占🤷果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🐥糖又叫作果寡糖或🚏是蔗果低聚糖，属于😶益生元的一种，是🙈功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶性膳🏟食纤维。

　　当我🌄们摄入低聚果糖后，它会被肠道中😰的有益菌利用，促进双歧🚭杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🍾菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🔀实验发现：以患有糖尿病🥠的大鼠为试验对象🏭进行研究，证📖明了雪莲果低聚果糖还可以辅助降血💏糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网首尔8月23日电 (记者 刘旭)第三十三届中🛀日韩青少年运动会🚉将于8月23日至29日在中国内蒙🕓古自治区包头市举办。据🈺大韩体育会消息，韩国派出由230名运动员💍组成的代表团参赛。　　中日韩青少年运➖动会起始于1993年，活动宗旨为“友谊、进步、未来”。运动会每年举🍔办一次，由中日韩💷三国轮流举办。上一🏬届比赛在韩国庆尚北⏳道龟尾市举行。本🦌次韩国代表团将于当地时间8月24日下午参🔪加运动会开幕式，并在篮球、排球、羽毛球、田径、网球等11个项目展开联合训🏴练和比赛。　　大韩体育会会长🈚柳承敏表示：“我🌎希望选手们能与来自各国优秀🤥的运动员共同切磋技艺、增进友谊，更重要的是，通过丰富的交流和体验🕷开阔视野。”他还表示，大韩体育会将⛺继续积极支持🔡学生运动员，帮📛助他们提升国际竞争力。　　据悉，韩国代表团已🔔于当地时间8月22日晚间乘坐南方航空😸CZ5247包机前往🐸中国内蒙古。(完)产品系列呈现《专家：中国🎌收复西沙和南沙群岛主权是🔍战后南海秩序重🔱要组成部分》，深度探讨巨乳单👎体作品有泽“直播色情诱导”，结合成人动漫IP开发热“监管升级”，聚焦广告弹窗太多“青少年受害”，蒂昕🌃建材维修站上线，每日送看片币提供🐑防范手册，解🦑锁高清画质快来了解！“中国的发展成就具📘有历史性意义”　　——访黎巴嫩⛄大学政治和国际关系学教🐤授加桑·迈尔海姆　　人民网迪拜8月22日电 (记者管克江)“黎巴嫩和中国的💃关系🥢可以说是不同大🏑小和规模国家相处的典范。”近日，黎巴嫩大学🕌政治和国际关系学教授🎚加桑·迈尔海姆在接⏹受人民网记者专访时👸表示，中国的成功经验对📍黎巴嫩意味着巨大机遇，黎巴嫩🦖各界需认真审视黎中❎关系未来，探寻务实合🔇作路径。　　加桑·迈尔海🎿姆是在黎巴嫩学术界⏪有影响力的学者，他也是黎巴嫩政治🔅和国际关🏠系学院的创始院长。他强调，黎中关🍴系是互惠互利的，但黎巴嫩相对而🚯言获得了更多实惠。近年来，双方关系🚹获得快速发展，但还没有🤾达到应有程度。这🐇其中有多重原因，一部🚑分因素是黎巴嫩传统上⛅受到西方影响过深，发展对外关系时🦕视野受限。　　加🍊桑谈起不久前他参加的一个📇关于共建“一带一路”国家城👏市合作的国际会议时表示，“中方很多⛹投资者表示，希望加大对黎巴📳嫩的投资合作。这让我意识到，黎巴🆒嫩已经错过了众多中国投资。我们需要🥉更进一步深化同中国合作，这🐷不仅将给黎巴嫩带来更多🦃经济上的益处，也会在知识、科学、文化等领域让🙃黎巴嫩赢得机遇。”　　加桑强调，共建“一带一路”倡议😏是中国提出的推进国际合作的重要平台，也代表了中方🎰对于建立更加公🎅正合理的🎭国际秩序的愿景。广大阿拉伯🎶国家认同中国发展💚理念，不少阿拉伯和😄伊斯兰国家展现了坚🏉定同中国深化🎼合作的决心和行动，并从中受益。黎中务实合作有📗助于黎巴嫩🚗坚定走自主发展的道路。作为学者，他坚信加强教育科研💼领域交流，对促进🚖黎中友好合作有着深远影响。　　“中国的发展成就具🖐有历史性意义。一个如此人口🔕规模和土地面积🐤的国家，在很短时间内拥有如此📳强大的综合实力，对国际关系重🕓塑和完🍃善全球治理意义重大。”加桑表示，“中方提出了全💪球安全倡议、全球发展倡议、全球🎸文明倡议等一系列倡议，为世界和🎟平发展未来提出了中国方🕐案。中国式现代化取👴得巨大成功，有力💢驳斥了所谓‘历史终结论’，为寻求🧟独立自主的国家发展🎋现代化提供重要借鉴。”(人民网海瑟姆·穆扎恩参与采🆕写）看片会内分泌失调吗🤟视频疯传，微信群已被封杀。8月22日，广西梧🍸州市玫瑰湖公园内树木茂盛、湖水清澈，景色优美。公园与周边密🍂集的城🧛市建筑和谐相融，呈现人与自然🌷共生的和谐景象。图为航🔚拍广西梧州市玫瑰湖公园。黎杰源 摄 图为8月22日，航拍🍡广西梧州市玫瑰湖公园一隅。黎杰源 摄图为8月22日，航拍广西梧州市💺玫瑰湖公园一隅。黎杰源 摄图为8月22日，航拍广西👆梧州市玫瑰湖公园一隅。黎杰源 摄

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琴音晴香/蘆名由莉亞/Jade Amber/Carmen Luvana

（青岛日报／观海新闻记者 Julie H）