唐山💚环渤海新闻网：根据记者Miko Dai获取🤺到的最新动态，海贼王hentai将于2025年08月25日在唐山环渤海🍩新闻网举行🔣隆重的开幕仪式。创👗新的平台优化

　　先看图

　　你是不是正在用这种🥇姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🈴作看似舒服，实则💬让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🎄、热敷、补充营养素🍶等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一⛑个简单的动作——站立，就能🏤带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动♿和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是📇躺，只要🛥人体在清醒状态下消🚸耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎎增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🚯肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐌疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓⛹解腰背压力，促进血液回流，还能激活😡核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🎲好状态。

　　每天合🤮理安排站立时间，可以收获🚖一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🦏慢无力，食物在🚅消化道里“走走停停”，很容易堆🌓积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🤘肌群会自🚯然收紧发力，特别🤦是腹部肌肉，它主动收缩可以带✅动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部👦分久坐的时间改成站🚵着，胆固醇、甘油三酯和🛷内皮功能障🙈碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🥧管疾病的风险更低了！

　　这首先👙是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧❓更多热量，因此身体🔵也有更多机会分解甘油三酯🕋等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉😍持续收缩，可以像挤海绵😴一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🎭肌肉遵循“用进废退”的原则，特别💢是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激⚓，很🦌容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🏇能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的👲肌肉都持续处于轻🤭度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体👻重量对下肢骨🔃骼的压力，能刺激骨骼强化，有👔助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🐄标准的站姿，应该像一🐞棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🆙一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体🤶。

　　下面这些😾常见的错误站姿，快看看你中😤招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🦖势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状💄可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🎲伴常犯的错误。其实屁股撅得🛀太狠会使腰椎过度😭前凸，椎间😿盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🔻易导致腰痛，还容㊙易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🛤站得格外笔直的朋友，观察一下自🕶己的侧面，如果发现小腿肚后凸👻、大腿小腿不📿在一条线上，还呈现“C”形，那🕡很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🏅的站姿👡会让关节承受异常压力，加速磨损与老🍴化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🏙也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🔵严重，那可能是🚅足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🙅翻还是内翻，站立时都会让脚🤓掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🌫节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🦅有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🥢紧贴墙壁，想象自己是👍被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🚆能锻炼背部肌肉，让背部😦更有力量。长期坚持还有助📦于矫正脊柱、纠正驼背等不⌛良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🤞友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🕋前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🐁的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🛢进下肢血液循环，更加有益心血管❔健康，特别适🥝合腿部容易水肿的👿办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说✌适当站一站有很多好处，但也要控制好时📪间。研究指出，每天站⛵立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🐻风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🅾喜欢的站姿🏔站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足🍎球邀请赛收官

中新网8月22日电 国家卫健委22日召开新闻发🔮布会，介绍时令节气与🔏健康(处暑)有关情况。会上，有记者问：有家长反映孩🔁子最近总是💘高兴不起来，干什么都觉得没🌸有意思，容易发脾气，食欲下降，有时还会失眠，遇到这些情🍢况家长应该怎么办？　　对此，首都医科大学附属北🐼京儿童医院主任⛺医师崔永华表示，临近开学，孩子容易出现心😿理不适应的表现。家长反映的🍳这些状况，提示孩子可能😉出现了抑郁情绪。抑郁情绪🎦不同于抑郁症，二者核心🚧区别有三点：　　第一，持续时间不同。抑郁🤤情绪持续时间是2周以内；抑郁症持续时间是🌜2周以上。　　二🕴是严重程度不同。抑郁情👷绪程度相对较轻，一般不会对个🚪体的生活、学习和社会功能造成严重的影🐌响；抑郁症相对较重，它会对个体的日🧞常生活、学习和社交产生👴明显的干扰和损💺害。　　第三，性质不同。抑郁情绪🚺没有达到疾病的诊📞断标准；抑郁🏗症达到了疾病的诊断标准。在门诊上，会经常看🍑到医生作出“抑郁状态”的诊断，抑郁🕯状态一般等同于“抑郁症”。　　针对这些情况，家长可以用下面三🍂种方法来帮孩子调节他们🕓的抑郁情绪：　　第🤭一种方法是教孩子学会接纳和🚡表达情绪。首先父母🌍要保持稳定的情绪，可以通过情绪卡片、绘画、角色扮演或者🏧写心情日记等方式，教孩子学会识别和接🌍纳自己的情绪，并学⛹会表达情绪。　　第二是做好开学🏪前的准备。至少提前一周，按照学校的✊作息规律🥒来调整生物钟；每天40分钟左🧛右的户外活动，可以帮孩子尽快的📥恢复精力状态；每天完😾成一个小的学习目标，有助于🚷找回学习状态。　　第三点是要教🔴孩子学会学习压🤐力的管理技巧。管理学习压力有3个小的技巧：第一是制定计划。和⚽孩子一起来制定学习时间表，按重要度对任务进🈹行排序。第二是分解目标🍃。把大目标拆😢分成小目标，各个或🔷者逐个完成，有助于增强信心🏵。第三是劳逸结🉑合。建议采用🅱番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。　　崔永华提醒，家长如🆙果发现孩子的状况已经达🛌到了抑郁🚘症的程度，一定🦋要及时寻求医疗机构的帮助。【多人剧情🍏是否受欢迎】购物指🍇南最新片单中，《插美女》因还原海贼王hentai骗局真实流程⛰而登上“最佳警示片”榜单，超清同时发布道🍁德风险提示。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/23/ac927b83-3412-4604-a31b-af8b2a667755.mp4END#ShouJiBan*/视频：小新Talkshow：放心吧！东北宠大熊猫🍆比宠孩子⛺还厉害来源：中国新闻网 　　中新社哈尔滨8月23日电 题：大熊猫兄弟亮相🔓 哈尔滨文旅增添“新顶流”　　中新社记者 王琳　　哈尔滨太阳岛👘熊猫馆于23日开馆，大熊猫双胞胎“芝士”“芝麻”首次亮相。作为中外闻名的旅😠游城市，哈🎾尔滨文旅产业增添了“国宝兄弟”这一对备受全球⏫猫粉关注的“新顶流”。　　近年来，哈尔滨因为火热😮的冰雪旅游在世界“圈粉”。中国大熊猫在全球广受关🐫注和喜爱，此次哈🌋尔滨太阳岛熊猫馆开馆，将通过文旅产业🔅融合发展，进🧚一步提升中国北🎚疆旅游的品牌影响力。8月22日，哈尔滨太阳岛熊😚猫馆，大熊猫“芝麻”悠闲地荡秋千。　　李嘉文 摄　　“芝士”和“芝麻”今年都是8岁，从成🕊都北上哈尔滨。许多猫粉关心：“到了冬天多冷呀！”“没有竹子咋办呀？”其实，哈尔滨拥有在🎵中国高纬高寒地区饲🧐养大🏳熊猫的成功经验。带着大家🤪的疑问，中新社记🤰者于当日探访太阳岛熊猫馆。　　温馨的开馆仪式后，大熊猫🎠兄弟正式亮相，状态良好、怡然自得，撸着蔬菜水果🐞的“大串儿”，啃着🔡东北特产的苞米棒子。在游客们一声声“好可爱”的赞美中，炫出一段段“功夫熊猫”的绝活。　　里屋是“一熊一间”200平方米的大平层，既有高山溪谷💦洞穴，还有各式🐆实用家具；外屋是900平方米的游乐🌽园，能骑木马、荡秋千，还🐅能享受东北大澡堂子。　　关于🕎哈尔滨寒冷的冬季，熊猫“奶爸”、成都大🏄熊猫繁育研究🚻基地饲养员曹永亮表示，“这里夏有空调、冬有地热。室内的温湿⏪度和四川岷山同步，以确保大熊猫🥡能够找到‘老家’的感觉”。　　曹永亮介绍：“它们在这里10余天了，已经过了适应期。大熊猫的栖息地需🕟要湿度高一些，太阳岛风景区🤦坐落于松花江北岸，拥有优🚕良的空气和水质。”8月22日，哈尔滨太阳🍴岛熊猫馆，大熊猫“芝士”在宽敞的“豪宅”中享用新鲜竹子。　　李嘉文 摄　　针对哈尔滨“本地无竹”难题，太阳岛风景😄区从四川“订外卖”——采🎸用空运加全程冷链运输，严选苦竹、箬竹、木竹💽等四种主竹及竹笋，保障它们舌尖上的🌘“每日鲜”。　　正值初秋，大熊猫兄弟“初来乍到”，状📰态已然十分活跃，令人们开😭始期待大熊猫在冬日🤲戏雪的可爱画面。游客吴世傲从广🔉州回到家乡看大熊猫，他说：“哈尔滨宠大熊🐗猫，也宠游客，希望这里的🎾人气越来越旺。”(完)大越つかさ最新连载《（友城故事）广东清远与新西🏏兰达尼丁市：跨越山海的故事在⬅延续》上线引发热议。8月23日，人工智🕺能基于阴影图像生成的图片吸引🤹参观者。当日，TOP20·2025中国当🥇代摄影新锐展在浙江杭州🔉开幕，20名创作者的🔝系列作品集中展出，呈现对当代🔄摄影的探索与创新。中新社记者 王刚 摄 8月23日，青年摄影师的作品🎨吸引参观者驻足。中新社记者 王刚 摄8月23日，丰富🌨的摄影作品吸引参观者。中新社记者 王刚 摄8月23日，形🥙式多样的摄影作品吸引参观📆者。中新社记者 王刚 摄8月23日，丰富的摄影作品吸引参观🚍者。中新社记者 王刚 摄8月23日，创作者获颁证书。中新社记者 王刚 摄8月23日，市民🥈观看独特的摄影作品。中新社记者 王刚 摄8月23日，TOP20·2025中国当代🐀摄影新锐展在⛹浙江杭州开幕，20名创作者的系🥪列作品集中展出，呈现对当代摄影的🧚探索与创新。中新社记者 王刚 摄8月23日，参观❌者体验激光传感器成像。中新社记者 王刚 摄8月23日，形🅾式独特的摄影作品吸引参观♎者。中新社记者 王刚 摄

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May/平井和美/Peter Stallion/麗夜

（青岛日报／观海新闻记者 Miko Dai）