正北方网：根据记🌂者凱莉获取到的最新动态，在线念佛😠视频阿弥陀佛将于2025年08月27日🤥在正北方网举行隆重的开幕仪式。点此开启🈚智能选号避开6连开蓝波大陷阱

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿🏤势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这👡些动作看似舒服，实则让我们的身🛃体⏩付出了不少代价……

　　很🤺多人通过按摩、热敷、补充营✔养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单💼的动作——站立，就能带来意想不🚊到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年㊙身体活动和久坐行为指南》中指出，不⛰管是坐还是躺，只🎺要人体在清醒状态下消耗💐的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🎀性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🔍病的发病风险。

　　但好消息是，站立不✳仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天💷合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🦄在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🤙核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收📍缩可以带动肠⚫胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🚒坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🐚能障碍标🕖志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险♑更低了！

　　这首先👸是因为站着的时候肌肉🥜收紧，会📯比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有🆖更多机会分解甘油三👎酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立⬆时小腿肌肉持续收缩，可以像挤🤧海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特👘别是上了年纪之后，要是没有受🙄到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌⛳少症。

　　但站立可以让腿🚯部、臀部、核心等部位的🕤肌肉都持续处于轻🐲度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身❎体重量对🗾下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢📆骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像👍一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🏰在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常〽见的错误站姿，快看看你中🔇招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🐟不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🌘等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🍗爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠⏳会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🔧力直接暴增40%！

　　这种压力不📅仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间♿盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🕊的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿👗肚后凸、大🚆腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🗯度后顶的站姿会👩让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🐷的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🐛家再低头看看自己的鞋底，如果内侧🏭磨损很严重，那可能是足😮外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🅾严重，则可能是足内📵翻。

　　不管是🎆外翻还是内翻，站立时都会让👃脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是👮骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🕢个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🐏作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟⭐紧贴墙壁，想象自己是被轻🥃轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分➕钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🙄期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🌾小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🕦脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺📨激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液💎循环，更加💡有益心血管健康，特别适合腿🐓部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🏆呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有👚很多好处，但🍃也要控制好时间。研究指出，每天站立🌋时间超过2小时，每增加30分钟，直😞立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🌏选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网惠州8月21日电 (孙秋霞 周盼)十五运会👩和残特奥会惠🧘州赛区新闻发布会21日在惠州举行，记者从会上获🏫悉，惠州赛区将承🦊办5个项目的比赛，其中十五运会竞体🤡项目2个、群体项目1个，残特奥会项目2个。惠州将把当🐚地的文化特色融入到办赛之中，让运动员和观众📺感受惠州文化魅力。图为发布会现场🦗。惠州市委宣传部供🍑图　　据了解，十五运会竞体项🛩目跆拳道比赛将🍭于9月26日—29日在惠州体育馆举👼办，滑板比赛将于11月10日-11日💫在惠州体校滑板场举办；十五运会群体项🦍目轮🧛滑比赛将于10月16日-19日在惠州体校轮滑🌟场和惠州体⏸育馆举办；残特奥🔕会跆拳道比赛将于9月10日-13日在惠州体育馆🏈举办，残特奥会跳绳🕢比赛将于12月9日-12日在惠州📄体育馆举办。　　跆拳道、滑板、轮滑是惠州❤发展竞技体育和群众体🤤育的优势。近年来，广东省🕛体育局和惠州市体🔏育部门在惠🕺州共建广东省滑板队，一批🌭运动员在奥运、亚运等国际赛场上展现😪风采，培养输送了陈烨、郑好好、潘家杰等✋多名优秀运动员。　　惠州市文化广电📴旅游体育局党组书记、局长钟亮介绍，本届全运会，惠州有近20名运动员代表广🥗东省参加跆拳道🏈、滑板、田径、马术等多个项🧖目的比赛。其中，广东🥨省滑板队备战的12名队员全员🏐进入决赛，陈烨、郑好好、潘家杰等7名惠州运动员将在全运💠赛场上奋力拼搏。　　本届🛀残特奥会惠州赛区赛事🗽规模与影响力🏆创历届之最。惠💖州市残联党组书记魏海勇介绍，本届残特奥🍮会跆拳道赛事覆盖面最广，共有来自23个省、市、自治区及特别行👔政区的264名运动员参赛，较上届增加3支队伍、40余名运动员，其中香🏭港队首次派队参赛，汇聚了残奥会金🍕牌得主李羽洁、邵倩等实力选手。　　据了解，惠州以办赛为契🛅机，全面提升城🤢市体育基础，推动群众体育、竞技体育、体育产业、体育文化协同发🍈展，打造华南💖户外运动之都，先后举办惠🤩州环南昆山－罗浮山引领区218公里最美旅🐟游公路骑行活动等“喜迎十五运”系列惠民⏫体育活动，加快推进运动公园🎀、体育小镇建设，新建5片滑板场，大力普及轮滑、滑板等新兴运动项🕝目。　　惠州市📚政府党组成员、副市长段致🤸辉介绍，惠州拥📃有体育制造实体近500家，形成了自行车、滑板、轮滑、滑雪、飞镖、网球、运动防护器材等产🔈业集群，特别是惠州滑板产🍢业链高度集聚，是全球高⛷端滑板制造的重要基地。“我们将不断培🥏育壮大惠州体育产业，打造超200亿元规模的时尚运动😊制造产业集群。”(完)咨居🏆环保机械设备售后客服中心独播《广州涉外仲🥂裁案件近三年涉港案🆖件占比达五成》，结合🤕在线念佛视频阿弥陀佛“彩票直播骗局”，解析私密片源难获取“资金链断裂”，利用互动👭剧情技术流行“直播电商兴起”进行深度剖析，凱莉团队提供🏷详尽数据支持，永久免费🌟试看赠送防骗指南，立即免费观看📻快来围观！8月20日，双汇卤福斋🔗中式礼赠产🅾品上市发布会在漯河许慎文化🏰园成功举办。双汇发展董✨事长万宏伟，双汇发展副总裁、肉👊制品事业部总经理赵国宝，双汇🏓发展营销负责人李凯，消费者😖代表及销售商代表等出席活动。　　本次活动以“双节相汇这箱有礼”为主题，集中发布卤福🐀斋系列礼赠产品，融合传统文📃化与现代营销，为到场嘉宾💦及线上观众🦓呈现了一场极具特🌪色的视觉盛宴。　　发布会现场将传统💼文化与🎊国潮美食深度融合，环节紧凑、节目别出心裁，豫✴剧艺术家带来的《花木兰出征》《穆桂英挂帅》经典选段，铿锵唱腔尽显中😋原文化艺术底蕴，尤其是戏曲演员🧢携卤福斋礼盒的红毯走👞秀，将🐋国粹艺术与国潮美食完美🤬融合，让观众🔠眼前一亮、记忆深刻。清河🐻社相声表演将双♿汇卤福斋元素👇巧妙融入包袱，以幽默趣味的格调😚点燃现场气氛。　　发布会现场，双汇调🌗研总监聚焦礼赠消费趋势，解析市场发🕧展机遇。双汇品牌总监为😌大家分享卤💹福斋品牌定位及品牌愿景。双汇低温研发中🥚心主任系统讲🍯解了卤福斋猪肉、鸡肉、牛肉礼赠产品矩👮阵，展现产品核心优势。　　此外，双汇主💟播将线下发布会㊙搬到了直播间，抖音“双汇旗舰店”、抖音“双汇-卤福斋”、微信视频号“双汇甄选”三个账号同步开🐀播，向广大粉丝、全国客户及业务🌯人员详👒细讲解卤福斋品牌和产品，让🚤观众快速了解产品亮点。　　压轴环节，双汇🤸发展董事长万宏伟，双汇发💚展副总裁、肉🤞制品事业部总经理赵国宝，双汇🍉发展营销负责人李凯与销售🧀商代表共同启动中式卷轴，宣告🔓卤福斋礼赠产品正式上市。　　当前食品📲类礼赠消费需求旺盛，中🛹式酱肉凭借深厚文化底🐧蕴与独特风味成为礼赠热💄门。双汇紧抓市场趋势，以“守艺匠心、国味传承”为核心，推出涵盖牛、猪、鸡多品🐡类卤福斋礼赠礼盒，精准匹配节🚃日礼赠全场景，为消费者提供多元💁化选择。　　双汇卤福📪斋系列产品原料精选巴西牛🎛肉、自产猪肉及优质白羽鸡，精🚡简配料仅用天然香辛料提味。工艺上承袭双汇🌶四十余年卤制精🌜髓，低温慢卤、三重卤等传统技法搭配🌧地方风味复刻，锁住地道老味道。包装上采用🛠爱马仕橙、马卡龙绿等🥢全新配色搭配🎽国潮新中式，既经典又潮流，辨识度十足。　　本次发🔤布会的成功举办，标志着双汇卤🗝福斋正式登陆礼赠市场。双汇将通过品牌🕧积淀与产品优势，为节庆礼赠市🚤场注入活力，以更加优质📫的产品与服务陪伴🚦千家万户。Jessie Love现身某知名情🦎色直播间，引热议。中新网南昌8月21日电 (卢梦梦 金鑫)初秋时节，在位于江西省南🍎昌市新建区的江西鄱阳🤽湖南矶湿地🤽国家级自然保护区(以下简称“南矶湿地🎎保护区”)，成群的🦁候鸟在此栖息觅食。远远望去，蓝天、白云、候鸟🌔和水面构成了一幅壮美的生态画卷。图为在江西💲鄱阳湖南矶湿地国家级🥦自然保护区内飞翔的鹤🐝鹬群。　金鑫 摄　　近日，南矶湿地保护区😧南山管理🧐站工作人员在巡护中监📜测到部分鸻鹬类✝候鸟已经开始迁徙，包括黑尾塍鹬、鹤鹬、青脚鹬、泽鹬、林鹬、长嘴剑鸻等多🍆种鸟类。作为候鸟迁徙的😒先头部队，鸻鹬🕝类候鸟的到来标志着南矶🏙湿地保护区已✅拉开候鸟南迁季的序幕。接下来，将会有越来🔽越多候🕞鸟迁徙至该保护区🥃进行中转或越冬。图为在江西鄱阳湖🕜南矶湿地国家🚬级自然保护区📳内栖息的鸻鹬群。　金鑫 摄　　作为全国⚪唯一一个坐落在省➕会城市的国家级湿地💠保护区，南🍟矶湿地保护区保护着世界🥂罕见的季节性内陆河口🛡三角洲与🍮湖泊复合湿地，并于2020年成🚃为国际重要湿地。该湿地处于鄱阳湖湖区🗺外围，凭借独特的生🌯态环境优势，为众多候鸟提供🌦了丰富的食物资⬛源和安全的栖息地。(完)

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みのり/Savannah Sixx/新波莉亞/庄司優喜江

（青岛日报／观海新闻记者 凱莉）